Miten Stop nikotiinilaastarit

Jos olet yrittänyt lopettaa tupakoinnin jo tiedät, että sinulla kokemusta sekä fyysistä että henkistä vieroitusoireita. Tupakoinnin lopettaminen vaatii muutosta tottumukset koska tupakointi liittyy usein tekee tiettyjä toimintoja, kuten herääminen tai juo kahvia. Nikotiini korvaavat tuotteet, kuten nikotiinilaastarit, voi auttaa sinua selviytymään vieroitusoireita kun sopeutua uuteen savuke-vapaata elämäntapaa. Se voi kuitenkin olla lähes yhtä vaikea luopua nikotiinin korvaavat tuotteet kuin se oli lopettaa tupakointi. Saatat tarvita useita yrityksiä luopua nikotiinin kokonaan, mutta sinnikkyys on avain. Asiat Tarvitset
Nikotiinilaastareilla
Muut nikotiini tuotteet
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita nikotiini-korvaushoito vahvin mahdollisella annoksella (yleensä 15 mg 22 mg nikotiinia). Tämä auttaa varmistamaan vähentynyt halu poimia tupakka-askin.
2

Vähitellen pienentää nikotiini annos kun mukautuu tupakoinnin lopettamiseen ohjelma. Yleensä jos olet erittäin kevyt tupakoitsija, älä yritä vaihtaa pienemmän annoksen vasta noin neljän viikon kuluttua olet alkanut käyttää laastaria.
3

Käytä nikotiini annos 5 mg: sta 10 mg vielä neljä viikkoa. American Cancer Society ehdottaa, että saatat joutua käyttämään korjaustiedoston yhteensä kolmesta viiteen kuukautta, riippuen tasosta riippuvuus.
4

Älä yritä lopettaa laastarin kokonaan kunnes tuntuu, että olet valmis. Jos sinulla on joitakin ei-toivottuja sivuvaikutuksia, voit kokeilla eri muodossa nikotiini-korvaushoito, kuten nikotiini purukumia. Tai jos ihosi on tulossa ärtynyt laastarin, kokeile eri merkkistä laastari ja aseta laastari eri ihoalueelle.
5

lopettaa laastarin kokonaan, kun tuntuu, voit ohjata vieroitusoireita. Se saattaa auttaa sinua osallistua neuvonta istuntoihin, kuten nikotiini Anonymous ryhmä. Monet valtiot tarjoavat myös puhelinpalvelun. Puhelin neuvonta istuntoja voi auttaa sinua pysymään poissa sekä savukkeiden ja nikotiini-korvaushoito.
6

Pidä itsesi kiireisenä, kun lopetat kaikki nikotiini tuotteita. American Cancer Society ehdottaa, että pitää itse kiireinen ja hajamielinen voi auttaa sinut läpi sekä henkistä ja fyysistä vieroitusoireita. Liikunta, erityisesti, voi olla hyödyllistä.