Miten Design Stress Management Plan Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta on yksi kolmesta mielen ja kehon nimikkeet Ayurveda lääketieteessä. Pitta ihmiset ovat keski rakentaa: erillään heidän laiha Vata tai heavyset Kapha ystäviä. Urheilullinen, kilpailukykyinen, tuottava ja valmis henkinen ja fyysinen haaste, Pittas ovat tottuneet toteutuksessa mitä he asettavat erittäin terävä mielensä tehdä. Stressi voi fyysisesti ilmentyä Pitta kuin ihottuma, akne, närästys tai tunteita levottomuus. Pitta epätasapaino sanotaan olevan kasvun lämpöä ja palo liittyvät Pitta. Ohjeet
1

Get 20-30 minuuttia kohtalaisen rasittava liikunta päivittäin. Enemmän kuin mikään muu dosha (mielen ja kehon tyyppi), Pittas on fyysistä taitoa ja sisua juosta ennen työn tai jopa polkupyörällä sitä. Liikunta on erittäin tehokas stressin Buster Pittas koska ne myös rakastavat fyysinen haaste ja he luonnollisesti excel urheilu kaikenlaisten.
2

Määrittele päivittäin, viikoittain, kuukausittain ja vuosittain tavoitteet. Pittas ovat johtajia ja odottavat itse täyttää kaikki työ-ja henkilökohtaiset tavoitteet ja ylittämään ne. Kirjoita sen sadannen teho, Pittas hyötyvät laatimisesta paperille kristallinkirkas tavoitteet ammatillista ja henkilökohtaista elämää. Jos olet johtaja oman ryhmän työssä, edustaja ja mentorina. Seurata, tarkistaa ja säätää tavoitteita tarpeen mukaan.
3

Muista ottaa mielenterveyden päivä. Pittas ovat yleensä niin tuottavia työssään, että ne ovat kertyneet loma-aikaa. Jos voit, ottaa puolen päivän perjantaina ja livahtaa elokuvan lapsesi, puoliso, kumppani tai paras ystävä. Ei joka perjantai, mutta vähintään kuuden kuukauden välein.
4

Älä jätä aterioita. Tämä on ei-murskata Pittas jotka ovat aineenvaihduntaa paloauto. Pittas voi syödä kolme ateriaa päivässä ja kaksi tai kolme pienempää purtavaa ruokkivaa kautta päivä. Pittas ovat olleet tiedossa herätä keskellä yötä, vatsa murisee edellyttää lasillinen maitoa tai murot. Ei syödä liikaa.
5

Opi meditoimaan. Kova-ajo Pitta helposti liioittele työn ja sosiaaliset sitoumukset. Learning TM tai yksinkertaisesti istuu meditaatio auttaa alentamaan sydämen syke ja verenpaine, jos sitä harjoitetaan säännöllisesti.
6

Pidä huumorintaju sinusta. Jos olet aivokirurgi, että on paineita. Jos et ole, muista, että samalla kun työ-ja perhe voi olla suuri, älä ota itseäsi liian vakavasti koko ajan. Pidä hauska kalenteri pöydälle töissä tai kuunnella stand up-komiikkaa iPodiin tai autossa. Katsella komedioita viikonloppuisin keventää asioita. Nauraa, kuten liikuntaa, voi vapauttaa endorfiineja vähentää stressiä.
7

vapaaehtoinen. Käytä huomattavia kykyjä, taitoja ja johtamistaidot on Big Brother, isosisko tai valmentaa tyttärensä jalkapallojoukkueen tai auttaa niiden leipoa myyntiin. Opeta lapsille, miten pelata tennistä tai ottaa pieni joukko niiden ystävien kanssa voit paikallisen uima-allas oppia selkäuinti.