Miten Design Stress Management Plan Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata on yksi kolmesta mielen ja kehon tyyppejä, tai doshas, ​​löytyy Ayurveda lääketieteessä. Ayurveda juontaa juurensa 5000 vuotta Intiassa ja lisähoitona, sitä harjoittavat ihmiset ympäri maailmaa. Vata ovat laihoja, joskus alipainoinen ja näyttävät olevan jatkuvassa liikkeessä. Ne voidaan nähdä puhuminen niiden matkapuhelimet, syöminen voileipä ja ehkä uudelleenkäynnistystä tietokoneelle kaikki kerralla. Eetterin ja avaruus ovat kaksi tekijää, jotka ovat nähneet Vatas, ja he voivat valittaa unettomuus, ummetus, ahdistuneisuus, levottomuus, kuivat hiukset, kuiva iho ja kylmän tunne käsissä ja jaloissa. Vata on yksilöity rajasic tai myrskyisä liike, että jos ei valjastaa, voi luoda stressiä. Oppia hallitsemaan stressiä maadoittamalla levoton energia Vata. Ohjeet
1

Aloita luomalla päivittäistä rutiinia tai dinacharya. Vatas pidä muutoksista, mutta jos jatkettava äärimmäinen, voi aiheuttaa epäsäännöllinen syöminen ja nukkuminen tavat, jotka voivat edelleen johtaa ruoansulatushäiriöt, ummetus ja unettomuus. Sen sijaan suunnitelma nousta suunnilleen samaan aikaan joka päivä, syö ateriat (tai välipaloja) samaan aikaan päivittäin ja, mikä tärkeintä, johdonmukaisesti saada sama määrä unta joka yö.
2

Pace henkisesti ja fyysisesti koko päivä. Tämä voi tuntua yksinkertainen, mutta jos tiedät Vatas, ne voidaan pyöriä dervishes. Ikään hyödyntää niiden raaka fyysistä energiaa ja henkistä nopeutta, he voivat esimerkiksi läpi hankkeet päätökseen mahdollisimman nopeasti vain löytää itsensä köyhdytettyä lopussa.
3 < p> Graze koko päivän. Monet Vatas on vaikea pysyä painon. Luonnostaan ​​ohut, Vatas ei voi olla nälkä lounaan tai päivällisen aika. Sen sijaan siemailla kupin keittoa tai mehua tai välipala hedelmiä tai pähkinöitä pitämään verensokerin syödä vähemmän terveellinen vaihtoehto myöhemmin. Syöminen puoli tonnikala sandwich auttaa rauhoittamaan hermostunut energiaa Vata, joka on todennäköisesti jätä aamiaista ja lounasta kunnes 15:00, ja sitten huomaa hän tuntee huimausta tai pyörrytystä.
4

Pysy kaukana kofeiinia. Vatas on tarpeeksi hermostunut energiaa valtaan autonsa. Juominen ei kofeiinia juomat, kuten kuuma yrttiteet makeutettu hunajalla, kardemumma palot tai kuumaa vettä sitruunan, on parempi idea. Proteiinijuomien ilman paljon sokeria voi auttaa. Ei espresso Livewire Vata, kiitos.
5

Laskuri oman unohduksen kirjoittamalla asioita alas. Nopea oppimaan ja nopea unohtamaan, muisti on haaste Vatas. Tämä erittäin älykäs ryhmä ihmisiä ei muista ostaa maitoa kaupasta ellet kirjoita se lipsahdus paperia ja ojennan sen heille. Teksti itsellesi muistutuksia, kalenterimerkinnät puhelimen ja tietokoneen avulla muistat nämä asiat.
6

Aikataulu säännöllisesti lievä liikuntaa. Skinny luonteeltaan, Vatas ei tarvitse ajaa 10 kilometriä päivässä, mutta kävely 20-30 minuuttia päivässä ja ottaen portaita hissin sijaan voi suistaa stressiä. Verkalleen pyöräily kauniissa ympäristössä luonnossa on räätälöity Vatas: hidas, rytminen liike, joka ei ole kiirehti tai liian rasittava. Jooga ja meditaatio ovat myös hyödyllisiä, koska hengitys tekniikoita voidaan oppia hidastaa sykettä ja verenpainetta.
7

Luodaan tukevia sosiaalisia verkostoja. Vatas ovat kuin lehdet, jotka ripottele tuuli, sulkea, koska ne ovat liikkeellä. Jos ne ovat tasapainossa, ne voivat olla uteliaita, kirkas ja mukaansatempaavaa. Stressaantunut tai epätasapainoinen (ylitöistä, unenpuute tai epäsäännöllinen syöminen), Vatas voi olla itsekriittinen ja epäluuloinen muiden. Luodaan tukevia ystävyyssuhteita arvoinen uskollisuus.
8

Pidä kannettavan tietokoneen yöpöytä. Notorious yökyöpeleille, Vatas voi olla hereillä klo 02:00, miettiä mitä niiden on tarkoitus muistaa seuraavana päivänä tai ensi viikolla. Pidä digitaalinen tai paperiversiona kalenteri tallentaa peruspäivärahan tehtäviä, projekteja ja tapaamisia. Ennen nukkumaanmenoa, tallentaa kaikki mitä huoli et ehkä muistaa tietokoneellesi. Kun olet valmis, olet henkisesti vapautti nukkumisesta erittäin tärkeä tapahtuma unta vailla Vatas. Seuraavana aamuna, Notebook on helpon matkan lisätä lisätietoja ja muistuttaa päivän aikataulu.