Kuinka suunnitella harjoitusohjelman Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatas ovat ohuin kolmesta mielen ja kehon nimikkeet Ayurveda, terveydenhuollon järjestelmä, joka syntyi Intiassa 5000 vuotta sitten. Vatas yleensä ovat luonnostaan ​​hoikkia niiden hermostunut energiaa ja taipumus aina liikkeellä. Vatas usein vaikeuksia lihoo, merkki niiden nopea aineenvaihdunta ja epäsäännöllinen syöminen habits.Contrary yleistä mielipidettä on rautatie ohut ei vartioida yksi sairaus. Säännöllinen liikunta on tärkeää lähes kaikille, jos kärsit sairaudesta. Ayurveda näkee Vata edustavan eetteriin ja ilmaa. Vaikka Vatas voi polttaa ylimääräisiä kaloreita on jatkuvassa liikkeessä, tämä saattaa aiheuttaa enemmän stressiä ja edistää burnout. Suunnittelu liikuntaa Vata korostetaan lempeä liikunta ja myös viettää aikaa luonnossa rauhoittaa Vata n non-stop mielessä. Ohjeet
1

Katso lääkärillesi, jos et ole tehnyt mitään säännöllistä liikuntaa pitkään poissulkemiseksi lääketieteellisiä kysymyksiä. Jos sinulla on kroonisia sairauksia tai muita vakavia terveydellisiä edellytyksiä, tämä on välttämätöntä.
2

Määrittele harjoittelua. Haluatko vähentää stressiä tai oikeastaan ​​saada kuntoon ja lenkille ja rakentaa hiki? Tai oletteko todella pidä käyttää, mutta haluat tehdä jotain hyvää vartalollesi? Jos olet Vata-Pitta, olet todennäköisesti hardcore Juva ominaisuuksia Pitta ja jo saada paljon liikuntaa.
3

Aloita lempeä liikunta. Kuten Vatas ovat pääsääntöisesti pieniä luut ja saattaa jopa olla alipainoinen, laihtuminen ei ole syntynyt. Sen sijaan harkita lempeä toiminnan muotoja, kuten kävely, hidas pyöräily (ei jyrkkiä mäkiä kiivetä) tai jooga. Ilmoittautumalla modernin tanssin luokan tai menee rannalle uimaan rauhassa, heikoksi tapa on enemmän rentouttava ja rauhoittava kuin potkunyrkkeily luokassa.
4

Aloita 20 minuuttia liikuntaa vähintään kolme kertaa viikossa. Lisätään 10 minuuttia viikossa kunnes tunti. Kävely koiran töiden jälkeen tai kun 10 minuutin kävelymatkan jälkeen lounas ja illallinen kattaa tämän. Vatas voi kävellä paljon kauemmin, mutta idea on luoda säännöllinen, täyteläinen liikunta tapa, joka ei ole liian kunnianhimoinen ja vaikea ylläpitää.
5

Älä overexercise. Ellet ole Vata-Pitta ja on keskipitkän rakentaa ja kohtalainen lihasmassaa Pitta, pitää se helppoa. Vatas yleensä jätä aterioita ja syödä hyvin joinakin päivinä ja toiset, hieman sydämellisesti. Tuloksena on ne ohut: ne eivät vaadi 60 minuuttia käynnissä (tai jopa kävely) seitsemän päivää viikossa.
6

Vaihtele rutiini. Muutettavissa luonto, Vatas kuten lajike. Bike 30 minuuttia yhden päivän ja kaksi tai kolme päivää myöhemmin, kokeile korjaavat joogatunnille aloittelijoille. Viikonloppuna, suunnitella lyhyt vaellus ystävien tai tennis peli joku teidän tasolla. Tai vetää kaikki parhaita ystäviä 80s yön paikallisen seuran ja tanssia läpi yön (pysyä hyvin sammutettua ja syö pähkinöitä ja muuta pikkupurtavaa koko). Ajatuksena on kyllästy asetettu rutiinia.
7

Syö enemmän kun kolahtaa up your liikuntaa. Skinny Vatas laihtua helposti ja kun he sitoutuvat säännöllisen liikunnan rutiini, ne täytyy syödä enemmän ruokaa säilyttää hoikka lukuja. Älä syö roskaruokaa, mutta!
8

Vietä aikaa luonnossa joka viikko. Monet ihmiset viettävät suurimman osan ajastaan ​​sisätiloissa. Kävely ulkona joka päivä, mutta lyhyesti, mahdollistaa Vatas altistuvat auringonvalolle. Tärkeää usein unta vailla Vatas (surullisen insomniacs) pitää kehonsa kellot toimintakunnossa. Temppu on saada auringonvaloa ensimmäinen asia aamulla ja myöhään iltapäivällä. Tämä voi auttaa palauttamaan vuorokausirytmiä, sekä välttää kofeiinia ja erittäin rasittava liikunta kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.