Tapoja vahvistaa immuunijärjestelmää

immuunijärjestelmä on kehon puolustusmekanismi bugeja ja bakteereita, jotka aiheuttavat meille sairastuu. On olemassa erilaisia ​​tapoja lisätä immuniteetti, ja yhdistämällä nämä ajatukset tuottaa vielä enemmän vauhtia immuunijärjestelmä kuin käyttämällä mitä tahansa yksittäin. Sleep

Nykypäivän overscheduled, 24/7 yhteiskunta, hyvät yöunet on usein vaikea löytää. Johdonmukaisesti saada vähintään kahdeksan tunnin yhtäjaksoisen nukkua joka yö auttaa kehoa ylläpitämään tervettä lähtötilanteessa restfulness. Getting vähemmän unta kuin elimistö tarvitsee toimiakseen hyvin säännöllisesti johtaa sammumiseen, joka sitten tekee laitoksen alttiita vilustuminen ja muita kulkee virukset ja bakteerit. Hyvin levänneenä henkilö on paremmin toimiva immuunijärjestelmä kuin joku käynnissä kahvia ja energiajuomia tehdä koko päivän.
Quality Foods

Nykypäivän nopeatempoisessa yhteiskunta on myös antanut meille monta nopeaa ja helppoa elintarvikkeita, jotka ovat täyttö ja maukkaita, mutta eivät tarjoa paljon tapa todellisten ravitsemus. Syöminen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia antaa kehon vitamiineja ja ravinteita tarpeen säilyttää vahvan immuunijärjestelmän. Vähärasvaisen lihan valmistettu terveellisellä tavalla antaa proteiinia ja rautaa ilman kaikkia ylimääräisiä rasvoja. Valitsemalla syödä luomutuotteita ja vapaan kanan lihaa on vieläkin parempi vaihtoehto antaa immuniteetin ylimääräistä vauhtia.
Nesteytys

Kehosi koostuu pääosin Veden ja tarvitsee jatkuvaa tarjontaa pysyä sammutettua. Virvoitusjuomien ja mehujen ovat runsaasti sokeria, joka edistää kuivumista ja kuluttaa kehon tallentaa mineraaleja. Sokeri myös suoraan vaarantaa immuunijärjestelmää heikentämällä kyky valkosolujen taistella bakteereja jopa viisi tuntia nauttimisen jälkeen. Kofeiinia ja alkoholia edistää nestehukka toimimalla diureetteja. Tämä tarkoittaa, että ne nostamaan virtsaaminen, aiheuttaa nesteiden jättää kehon nopeammin tahtiin. Avain pysyä sammutettua on kuluttaa riittävä määrä vettä koko päivän ja leikkaa sokerinen, kofeiinia ja alkoholijuomien aina kun mahdollista.
Multivitamins

Taking päivittäin monivitamiini on nopea ja helppo tapa antaa immuunijärjestelmän hieman vauhtia. Multivitamins sisältävät päivittäisen annoksen lähes jokaisen vitamiineja ja kivennäisaineita kehon perustuu toimiakseen healthfully. Kun yksi päivittäinen pilleri on paljon helpompaa kuin yrittää varmistaa, että sinulla on tarpeeksi B-vitamiinia, foolihappoa, sinkkiä, ja kaikkea siltä väliltä osaksi päivittäistä ruokavaliota.
Flunssarokotukset

influenssarokotuksia ovat hyvä tapa toimia ennaltaehkäisevästi ja välttää sairaus kokonaan. Getting flunssarokote suositellaan erityisesti lapsille, vanhuksille ja muille, jotka ovat helposti alttiita tarttuvien sairauksien. On tärkeää ymmärtää, että saada flunssa ammuttu vain rokottaa sinua vastaan ​​tietyn kannan flunssa ja ei anna immuniteettia muiden viruskantojen.
Altistuminen Germs

Yksi vähiten tarkastellut keinoja lisätä koskemattomuutta on palata vanhoihin kerroit immuunijärjestelmän kokemus ulkomaisille toimielimille ja oppia taistella niitä pois. Elämme päivän ja ikä, jolloin käsi hygieniatuotteet ja Desinfiointisuihkeet on tullut osa jokapäiväistä sanastojen ja rokotukset on olemassa sairauksia, jotka ovat pieniä ja lyhytikäisiä terveillä henkilöillä. Ihmisiä, jotka eivät ole vakavasti heikentynyt immuunijärjestelmä, ei ole suuri vaara altistaa itsesi keskimäärin alkio. Jotkut pitävät edelleen paras tapa välttää vesirokko olevan saada se kerran ja tehdä sen kanssa. Immuunijärjestelmä tarvitsee altistuminen maailma ympärillämme oppia, mitä se tarvitsee oppia kunnolla.