Ihmisen Vedenkulutus Vaatimukset

Ihmiset menettävät vettä päivittäin läpi toimintaa ja liikuntaa. Puolestaan ​​ne täytyy kuluttaa vettä menetti päivän aikana johtaa terveiden elämäntapojen. Jos liikaa vettä menetetään eikä sitä korvata, se voi aiheuttaa kuivumista tai muita sairauksia. Käytä maalaisjärkeä, kun se tulee veden kulutusta ja juo lasillinen vettä, kun olet janoinen. Vaatimukset

lääkärit ehdottavat juominen kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tämä ehdotus edellyttää ympäristö on viileä, voit painaa noin 150 kiloa ja osallistua jonkinlaista liikuntaa noin 20 minuuttia päivässä. Kuitenkin jokainen keho on erilainen. Vedenkulutus perustuu paino, liikunnan ja ympäristöolosuhteet. Liikunnan lisääminen merkitsee lisääntyvää vedenkulutusta. Jos juot alkoholia, tasapainottaa sitä juomalla vastaava määrä vettä. Tarkista lääkäriltä yksityiskohtia veden kulutusta, ja käyttää tervettä järkeä pysyä terveenä.
Käyttää

ihmiskeho on noin 60 prosenttia vettä. Vesi säätelee kehon lämpötilaa, suojaa kehon elimiä ja kudoksia ja kosteuttaa kudosten suun, silmien ja nenän. Vettä tarvitaan voitele nivelet, estää ummetusta ja kuljettaa ravinteita ja happea soluihin. Ihmiskeho ei voi toimia ilman vettä. Sitä tarvitaan keventää munuaisissa ja maksassa huuhtelemalla jätteiden meidän järjestelmiä ja auttaa liuottamalla mineraaleja ja muita ravintoaineita että ne saatetaan kehon. Noin 20 prosenttia vettä tarvitaan elintoimintojen tulee ruoasta.
Warning

Jos ihmiset menettävät liikaa vettä tai eivät kuluta tarpeeksi, ne voivat kuivua. Tyypillisiä oireita nestehukka ovat: jano, tummankeltainen virtsa, huimaus, heikkous, suun kuivuminen ja huimaus. Nämä oireet voivat johtaa entistä vakava sairaus, jos vettä ei kuluteta. Ihminen voi kokea heikko pulssi, kouristukset, syvälle painuneet silmät, löysää ihoa ja nopea hengitys. Vaikeissa tapauksissa nestehukka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan ja jopa kuolemaan. Ihmisillä olisi seurattava huolellisesti niiden veden kulutus, kun oksentelu tai kuumeinen, kuumassa ympäristössä pitkiä aikoja tai huonosti ripulia.
Vaihtoehdot

Kuluttaminen riittävästi vettä aikana päivä voi olla vaikeaa. Pidä vesi aina käden ulottuvilla, kuten lasi vettä pöydälle tai vesipullo harjoittelun tai matkoilla. Lisää sitruunan tai limen aromi. Muut juomat voidaan kuluttaa veden sijasta ja laskea kohti päivässä yhteensä. Näitä ovat: virvoitusjuomien, teetä, kahvia, maustettu vesi, urheilujuomat ja mehut. Jotkut mehut on tarvittavat vitamiinit ja ravinteet. Katso sokeria ja kaloreita vaihtoehtoisia juomia.
Saastuminen

Kuluttaminen saastunut vesi voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Vesi saastui biologiset saasteet ja riittämätön saniteettitilat voi johtaa malaria ja kolera. Epäpuhtaudet voivat tulla myös kemikaaleja, lannoitteita, torjunta-aineita, että valumia juomavesivaroihin. Kiehuvaa saastunutta vettä muutaman minuutin tappaa bakteereja ja vesi ihmisravinnoksi turvallisia. Matkoilla juoda pullotettua vettä saastumisen välttämiseksi.