Kuinka lopettaa Sosiaalinen tupakointi

Yritetään lopettaa sosiaalisen tupakointi voi olla yhtä vaikeaa kuin yrittää lopettaa säännöllinen tupakointi. Useimmat ihmiset tupakoivat sosiaalisesti, koska ne ovat alttiimpia polttaa juoden, koska he tuntevat mukavampi iso joukko ihmisiä, kun tupakointi, tai koska he enimmäkseen viettää aikaa tupakoitsijoita. Kaikki nämä tekijät vaikeuttavat lopettaa sosiaalisen tupakoinnin. Asiat Tarvitset
Nikotiinipurukumi
Näytä lisää Ohjeet
1

selvittää, miksi poltat sosiaalisissa ympäristöissä. Ovatko kaikki ystäväsi tupakoitsijoille? Tuntuuko sinusta mukavampaa, kun ottaa nikotiinia suurissa ryhmissä? Haluatko kutittaa savukkeen jälkeen pari alkoholijuomia?
2

Tartu toimeen, kun selvittää, mitä johdattaa tupakoida. Jos nikotiini tekee olosi mukavammaksi sosiaalisissa ympäristöissä, pureskella nikotiinipurukumi kun haluat savukkeen. Älä vaihda tupakoinnin nikotiinipurukumi, mutta jos se auttaa, jatka vieroituksen itse pois nikotiinipurukumi.
3

Pyydä ystäviäsi auttaa sinua lopettamaan sosiaalisen tupakoinnin. Jos päätät tupakoida koska ystäväsi tekevät, kerro ystävillesi et halua polttaa enää. Kerro heille, jos he näkevät sinut savukkeen, ne pitäisi muistuttaa, että yrität lopettaa ja rohkaista teitä ojensi savukkeen. Kysy jos ystävä tai kaksi pysyä sisällä sinun kanssasi, kun kaikki muut menee ulos tupakoimaan. Jos sinulla on toinen ystävä, joka on vain sosiaalinen tupakoitsija, hän saattaa haluta lopettaa kanssasi.
4

Älä juo kun menet ulos. Jälkeen muutaman kerran ilman alkoholia, saatat huomata, että sinun halu savukkeen menee pois, kun et juo. Katso missä vaiheessa haluat savukkeen. Ehkä juot liikaa, tai ehkä tietty juomaa tekee kaipaat savukkeen. Aloita ei juo alkoholia lainkaan. Jos teet sen ilman tupakointia, on yksi tai kaksi olutta seuraavan kerran. Jos silti se ilman tupakointia, juo normaali määrä. Jos voit mennä ilman tupakointia sosiaalisessa ympäristössä kaksi kuukautta, voit eroon.