Kuinka voittaa tupakoinnin

Selviytyminen tupakoinnin vaatii runsaasti halukkuutta ja kärsivällisyyttä. Se on yksi vaikeimmista aineista vetäytyä, sekä fyysisesti että psyykkisesti, mutta monet ihmiset ovat löytäneet tavan tynkä heidän viimeinen savuke. Jotkut polttanut vain muutaman vuoden, toiset ylläpidetään elinikäisen tapa ja onnistuivat lopetus. Valmistautuminen lopettaa tupakointi voi tuntua pelottava, ja siellä on kausia epämukavuutta, mutta ne kulkevat ja jättää sinulle terveemmän tulevaisuuden. Ohjeet
1

Osto lopettaa tupakoinnin apuvälineitä. On olemassa useita tuotteita saatavilla helpottaaksemme epämukavuutta fyysisesti vetäytymässä tupakkaa. Nikotiinilaastarit ja ikenet ovat suosittuja, mutta siellä on myös teetä ja muita korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa. Älä vähän tutkimusta tai puhua lääkärin mitä toimisi parhaiten sinulle.
2

Osallistu tupakoinnin lopettamiseen luokka. Kysy paikalliselta kansanterveyden toimistoon onko tupakoinnin lopettamiseen luokat omalla alueella. Ne voidaan sijoittaa sairaaloissa tai joskus keskukset tai korkeakouluissa. Nämä luokat on suunniteltu antamaan tietoa siitä, miten lopettaa tupakointi kannustava ilmapiiri muiden kanssa, jotka lopetus.
3

Mene Nikotiini Anonymous kokouksiin. Nämä ovat ilmaisia ​​tukiryhmän kokouksissa, joissa ihmiset voivat tavata toisiaan ja keskustella kokemuksistaan ​​ympäri luopumaan tupakoinnin. Nikotiini Anonymous perustuu 12 askeleen elvytysohjelma ja hengellisesti perustuu, vaikka mitään erityistä uskontoa kirjataan kirjallisuudessa.
4

Liity kuntosalilla tai muita kunto-ohjelma. Tämä auttaa lievittää joitakin fyysinen stressi lopettamisen sekä auttaa edelleen sitoutunut yleistä terveydentilaa. Saatat olla iloisesti yllättynyt siitä, kuinka nopeasti elimistö alkaa parantua jälkeen vain lyhyen aikaa lopettaa tupakoinnin.
5

Käyttö akupunktio. Akupunktio on saamassa lisää suosiota viime vuosina käyttökelpoinen väline auttaa lievittämään oireita nikotiinin peruuttamista. Tarkista antajaa kuin jotkut nyt antaa akupunktio katetaan.
6

syömään terveellisesti. Monet ihmiset korvaa savukkeita muiden aineiden kanssa, kun he ovat menossa läpi alkuvaiheessa lopetus. Jos voit, yritä tehdä terveellisiä valintoja tällä alueella. Sen sijaan, että karkkia tai tikkareita, kokeile ottaa tuoreita hedelmiä, vihanneksia tai pähkinöitä ympäri välipala.
7

Rauhoitu itse. Anna ystäviesi ja perheesi tietää olet lopettaa, jotta he voivat antaa tukea. Aikataulu asioita, jotka on miellyttävää ja rentouttavaa, kun olet ensimmäinen pari viikkoa lopettamisen. Kun rahaa voit säästää alkaen ei tupakointia, hemmotella itseäsi illanviettoon ystävien kanssa, matka kylpylä tai varata hieronnan, ansaitset hieman hemmottelua tänä aikana.