Miten auttaa teini lopettaa tupakointi

Teen tupakointi on ollut laskussa viime vuosikymmenen aikana tupakoinnin mainonta on kasvanut kuitenkin vielä nuoria, jotka aloittavat tupakoinnin ja on vaikea lopettaa tapana. Voit auttaa teini lopettaa tupakoinnin seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita. Ohjeet
1

Pidä nuoria pois tilanteita, jotka voivat houkutella heitä tupakoida. Kerro heille, että ihmisten ympärillä, jotka tupakoivat vaikeampaa murtaa Tupakointi. Ne kertovat ystävilleen, jotka tupakoivat, että he voivat puhua tupakoitsijoille puhelimitse, teksti-tai internet, mutta ei voi nähdä heitä henkilökohtaisesti, elleivät tupakoitsijat suostuu olemaan polttamatta heidän ympärillään. Jos he ovat "ystäviä", jotka pilkata niitä tai saada heidät tuntemaan uncool, koska he ovat päättäneet lopettaa, ne pitäisi pysyä poissa niille henkilöille.
2

malli käyttäytyminen teini. Jos tupakoit, yritä lopettaa, jotta uskottavalla tavalla osoittaa haluttua käyttäytymistä varten teini. Anna runsaasti henkistä tukea ja kiitosta, vaikka teini mokaa ja on savuke. Selitä, että teini voi saada takaisin vaunuun, ja että satunnaiset raukeaa ovat yleisiä, kun lopettaa tupakoinnin.
3

Onko teens hakea rohkaisua ja pitää kiireisenä. Ehdota, että ne pitää päiväkirjaa, johon kirjataan heidän lopettaa tupakoinnin ponnisteluja. Kerro heille pyytää rohkaisua kannustava ystäviä. Vie ne savuttomia paikat, kuten elokuvia, ostoskeskus, urheilutapahtumat, ravintoloita ja tansseja. Pyydä heitä pysyä kiireisenä pitää ajatukset pois tupakoinnin.
4

Rohkaise teini alkaa käyttää ohjelmaa. Tämä on useita etuja, kuten laittamalla heidät yhtiön terveys-tajuissaan ihmisiä, pitää mielensä pois tupakoinnin ja parantaa aerobista kuntoa. Jos ruokavalio on vähemmän kuin tasapainoinen, ehdottaa he ottavat päivittäin täydentää, joka sisältää vitamiineja, E-, C-, ja B-vitamiineja. Beetakaroteeni (A-vitamiini) on osoitettu vähentävän joitakin tupakoinnin haittavaikutuksista ja voivat tukea laitoksen elpymistä.
5

Ota teinien lääkäri, joka voi määrätä lääkkeitä, jotka voivat helpottaa lopettaa tupakointi. Lääkkeet kuten teofylliini (Theo-24), Varenikliinia bupropioni (Zyban, Wellbutrin) ja nikotiinilaastari ovat saatavilla reseptiä. Journal of Consulting and Clinical Psychology julkaisi tutkimuksen, joka osoitti, että nuoret, jotka käytetään laastari oli yhtä menestyksekäs kuin aikuisten tupakoinnin lopettamista. Varmista keskustella sivuvaikutuksia ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista ennen teens uusia lääkkeitä.
6

Kokeile over-the-counter tupakoinnin lopettamiseen tuote. Niistä itsehoitolääkkeiden jotka voivat auttaa teini potkiminen Tupakointi ovat nikotiini purukumi, pastillit ja nenän inhalaattoria. Muista tarkistaa lääkärin kanssa ennen teini alkaa käyttää mitään näistä tuotteista.
7

Rohkaise teini ei anna periksi. Tupakoinnin lopettaminen on vaikea prosessi, mutta fyysinen vierotusoireiden yleensä kestää enintään kolme viikkoa. Selitä teens, että tupakoinnin lopettamiseen liittyy psykologinen prosessi sekä fyysisen. Auttaa heitä voittamaan psykologinen riippuvuus ehdottamalla he käyttävät visualisointi tekniikoita, kuten "nähdä" itsensä tupakoi tai "nähdä" heidän keuhkonsa vaaleanpunainen ja selkeä. Kerro heille viemään prosessia yhden päivän ajan. Jos he voivat saada läpi jonain päivänä he voivat saada läpi seuraavaan.