Miten lopettaa tupakointi Ikuisesti

Tupakointi on suurin syy syövän liittyviä kuolemia Yhdysvalloissa, mukaan American Cancer Society. Tupakoinnin osuus on lähes yksi viidestä kuolemista. Tupakoinnin lopettaminen nyt voi aiheuttaa välitöntä hyötyä terveydelle. Jokainen savuke poltat vahingoista keuhkoihin, verisuonten ja solujen koko kehon, mukaan Centers for Disease Control and Prevention. Tee Game Plan

suunnittelu milloin ja miten aiot lopettaa voi olla suureksi avuksi, kun se tulee lopettaa, mukaan HelpGuide.org. Valitse päivämäärä seuraavan kuukauden kuluessa ja anna perheenjäsenet ja läheiset ystävät tietää, kun aiot lopettaa. Päätä, aiot lopettaa äkillisesti teidän päättymispäivä tai, jos aiot kaventua alas päivää ennen kuin lopetat. Useimmat ihmiset haluavat lopettaa äkillisesti, mutta jos et usko, että toimii, kokeile tupakointi vain puolet savukkeen kun himo iskee viikon tai kaksi ennen quit päivämäärää. Eroon kaikki savukkeet ennen lopettamispäivämäärä - älä pidä extrat noin vain siinä tapauksessa. On helpompi välttää liukastumisen heikkouden hetkellä, jos sinulla on savukkeiden ympäri.
Tee lista syistä lopettaa

Making luettelo miksi haluat lopettaa voi lopettaa hyvää helpompaa. Centers for Disease Control and Prevention luetellaan yleistä parempaan terveyteen, enemmän kontrollin tunne ja puute riippuvuus, hyvää esimerkkiä lapsille ja suojella rakkaansa ympärilläsi mahdollisesti haitalliselta toisen käden savua yleisimmistä syistä tupakoitsijat haluavat lopettaa. Syystä haluat lopettaa ei ole tärkeä niin kauan kuin se todella on motivoiva tekijä sen keskeyttämistä. Ihmiset, joilla syy lopettaa ovat usein onnistunut pyrkimyksissään.
Nikotiinikorvaushoito

Nikotiinikorvaushoitoa on hyötyä monille pitkäaikainen tupakoitsijoille, joilla on vahva fyysisen nikotiiniriippuvuuden. Yhteinen over-the-counter nikotiinikorvaushoito ovat purukumit, pastillit ja korjaukset, jotka luovuttavat nikotiinia verenkiertoon. Nenäsuihkeet ja lääkitys pillerin muodossa on saatavilla myös lääkäriltä. Kumpi nikotiinikorvaushoitoa järjestelmän valitset, noudata aina lääkärin ja valmistajan antamia ohjeita nikotiinikorvaushoitoa suunniteltu auttamaan sinua lopettamaan.
Ohjeita
p Jos haluat lopettaa tupakoinnin, sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Monet alueet ovat tukiryhmiä, jotka tavata henkilökohtaisesti. Jos et löydä tukiryhmä omalla alueella tai ei ole aikaa varten hengen ryhmässä, on online-ryhmiä ja puhelin ryhmiä, jotka voivat auttaa sinua lopetus. Joillekin ihmisille, yksinkertaisesti pysty puhumaan vaikeaa lopettaa tupakointi voi auttaa osastolla mielihaluja, vaikka nämä mielihaluja lakko pitkään sen jälkeen, kun viimeinen savuke.