Miten auttaa Smoker Lopeta

Useimmat tupakoitsijat hyväksyä, että tupakointi on vaarallista toimintaa, joka aiheuttaa sydänsairauksia, syöpää, aivohalvaus ja keuhkolaajentuma. Tupakoinnin terveyshaitoista, joko yksin tai yhdessä muiden tekijöiden, kuten kustannuksia, haju tai haittaa, houkuttelevat monia tupakoitsijoita lopettamaan. Nikotiini on yksi vaikeimmista lääkkeet lopettaa, mukaan American Lung Association. Tupakoitsijat, jotka yrittävät lopettaa tarvitsevat kaiken tuen käytettävissä on onnistunut. Jos tiedät jonkun, joka yrittää lopettaa tupakoinnin, on olemassa monia tapoja auttaa ja tarjota tukea. Ohjeet
1

Vältä kiusaava, saarnata tai haukkumiset estää satuttaa tunteita, ärsytys ja lisääntynyt stressi, jotka kaikki voivat aiheuttaa tupakoitsija kääntyä savukkeen mukavuutta.
2 < p> Muistuta tupakoitsija kuinka ylpeä olet hänestä ja juhlia virstanpylväitä tupakoitsijan kanssa. Tämä auttaa tupakoitsija tuntuu tukee ja kannustaa häntä edelleen savuton.
3

Tarjoa quitter työkaluja auttaa häntä lopettamaan, kuten purukumi, Hard Candy, välipaloja ja vettä.
4

Harhauta polttaja haluavat savukkeen saada hänet ulos talosta tai poissa paikoista, jotka laukaisevat halu savukkeen. Mennä kävelylle, leffaan tai käydä ostoksilla.
5

kunnioittaminen tupakoitsijan toiveet ja välttää soittamalla tai pudottamalla kutsumatta. Grumpiness ja ärtyneisyys ovat oireita nikotiinin ja tupakoitsija voi halu viettää aikaa yksin.
6

Älä puhu alas tupakoitsija, vaikka onnistuneesti lopettaa aikaisemmin. Viimeinen asia henkilö haluaa kuulla, kun lopettaa tupakointi on, kuinka helppoa se oli joku muu. Rohkaisevia ja tarjota tukea ja ymmärrystä.
7

Älä osoita mitään painoa tupakoitsija voi saada, kun lopetus. Mukaan Brown University, jotkut tupakoitsijat saavat paljon painoa aikana ja sen jälkeen lopettaa, mutta suurin osa, että paino lopulta putoaa.
8

Varaudu käsitellä tupakoitsijan vieroitusoireita. Oireita, kuten univaikeuksia, ärtyneisyyttä, levottomuutta, muistamattomuus ja ahdistus voi järkyttää sekä henkilö yrittää lopettaa ja kaikki muutkin hänen ympärillään. Muista, että nämä oireet menee ohi ajan kanssa ja älä ota mitään henkilökohtaisesti.
9

Praise tupakoitsija yrittää lopettaa, vaikka hänellä on uusiutumisen. Mukaan American Cancer Society, useimmat tupakoitsijat yrittävät lopettaa viidestä seitsemään kertaa ennen kuin ne ovat onnistuneita. Uusiutumisen pitäisi nähdä käytännössä onnistunut quit tulevaisuudessa, ei vika. Älä tee tupakoitsija tuntea syyllisyyttä aaltomaisesti.
10 p Jos poltat, piilottaa savukkeet, sytyttimet, tuhkakupit ja muuta, että voi olla laukaista tupakoitsija. Tupakoida ulkona ja koskaan tarjota savukkeen joku yrittää lopettaa tupakoinnin, vaikka vitsi.