Paras tapa lopettaa tupakointi

Tupakoitsijat kiinnostunut lopetus edessä joukko valintoja. Casual tupakoitsijat, jotka antautuvat aterian jälkeen tai kun seurustelua todennäköisesti löytää se vähemmän ongelmia pysähtyä kuin pakkaus-päivän tupakoitsija. Jotkut voivat tehdä paras lopettaa äkillisesti, toiset voivat hyötyä vieroituksesta ja savu korvaavat tuotteet. Usein se kestää ja erehdyksen selvittää, mikä menetelmä sopii sinulle parhaiten. Miksi se on koukuttava

Luultavasti vaikein tapa murtaa, tupakointi sanotaan olevan niin koukuttava, koska nikotiini, kemikaali, joka muuttaa aivojen toimintaa. Se tunnetaan "vahvistaa" huume, ja tupakoitsijat haluavat sitä huolimatta sen haittavaikutukset. Tupakointi tekee sydämen syke nopeammin, constrictsf suonet ja nostaa verenpainetta. Pitkän aikavälin vaikutukset voivat olla mitä tahansa hampaat värjäys, ennenaikaista vanhenemista, iensairauksien ja hedelmättömyyttä vakavia sairauksia, kuten syöpää, sydänsairauksia, aivohalvaus, astma ja heikentynyt immuunijärjestelmä.
Lopettaminen Menetelmät

"kylmä kalkkuna"-menetelmällä, jossa tupakoitsija sulkeutuu välittömästi, on yksinkertaisin, mutta se on myös suurin esiintyvyys pahenemisvaiheita. Jos kylmä kalkkuna on valintasi, sinun paljon vahvistaminen - kuten vahva tukijärjestelmä tai jotain miehittää paikka tupakoinnin, kuten purukumia tai liikuntaa.

Vieroittaa itse vähitellen leikata on savukkeiden määrä poltat päivässä. Relapsoiva on myös helppo tällä menetelmällä.

Useat yritykset valmistavat nikotiinipurukumi tuotteet auttavat tupakoitsijoita lopettamaan. Tuotenimet ovat Nicorette, Nicoderm ja Commit. Nämä kumit toimivat vapauttamalla pieni määrä nikotiinia omaan järjestelmään, joka helpottaa mielihalut ja vieroitusoireita. Nämä tuet on raportoitu lisätä onnistumisprosentti keskuudessa quitters peräti 30 prosenttia, ja auttaa torjumaan painonnousu, joka polttaa pelkoa, kun ne lopettaa.

Saatavana myös lopetus tukea nikotiini pathc, joka muistuttaa jättiläinen Band-Aid ja toimii kuten nikotiinipurukumi tuotteita myös annettaessa pieniä määriä lääkettä avustamaan mielihalut ja vieroitukseen prosessi. Riippuen vahvuus nikotiinin tarpeen, laastari vartalolla välillä 12 ja 24 tuntia vuorokaudessa, yksi on sijoitettu eri ihoalueille joka kerta. Tämä tekniikka on sanottu olevan erittäin tehokas hallinta vieroitusoireita. Mutta, vaikka et enää altistaa keuhkot tervaa ja savua, olet vielä laittamalla nikotiini elimistössä. Joten jos se osoittautuu asian, se on parasta siirtyä toiseen menetelmän mieluummin ennemmin kuin myöhemmin.