Vinkkejä Tupakoinnin lopettaminen Cold Turkey

Tupakointi tunnustaa nyt useimmat suuret terveydenhuollon organisaatioiden aiheuttavat monia suuria terveysongelmia, kuten syöpää. On suositeltavaa, että joku joka polttaa päästä eroon. Jotkut tupakoinnin lopettamiseen asteittain vähentämällä savukkeiden he polttavat, mutta toiset ottavat kylmä kalkkuna lähestymistapaa ja kokonaan lopettaa tupakoinnin heti. Jälkimmäisessä ryhmässä, on olemassa muutamia vinkkejä, jotka voivat olla avuksi onnistuneesti lopettaa kylmä kalkkuna. Rutiininomainen

Pistä päivä ja välttää vanhaa kaavaa. Se on erittäin helppo tehdä samoja asioita joka päivä, varsinkin kun useimmat ihmiset tarvitse mennä samoissa paikoissa samaan aikaan joka päivä (esim. töissä tai koulussa). Rutiini on helppo syttyä samaan aikaan joka päivä, myös esimerkiksi aikana työtä tauon. Jos aina astua ulos välitunnilla aikaa syttyä, kokeile menee kävellä sisälle rakennukseen sijaan, tai tehdä nopean puhelun ystävä tai sukulainen. Jos aina mennä ulos samaan ystäviä samoissa paikoissa töiden jälkeen, yritä menossa joitakin uusia ravintoloita tai harjoittaa muuta toimintaa. Voit myös osallistua joitakin festivaaleja tai messut tavata uusia ihmisiä. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy jätä vanhoja ystäviä ja toimintaa kokonaan takana --- se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä yrität välttää perehtyneisyys liittyy teidän Tupakointi.
Support

Hae tukea. Ihmisiä, jotka ymmärtävät, mitä yrität tehdä tai jotka ovat käyneet läpi sitä ennen voi tarjota sinulle rohkaisun sanoja, kun työskentelet läpi vieroitusoireita. Ne tarjoavat myös kuunnellaan, kun et tullut ahdistunut tai epäillä kykyäsi lopettaa. Tämä tekee siitä paljon todennäköisempää, että yritys lopettaa kylmä kalkkuna onnistuu. Itse asiassa tukea ystäviä ja perheenjäseniä, kun yhdessä valistusta tupakoinnin, kolmen kertoimella menestys, joka on vain 10 prosenttia ilman tukea. Siksi, löytää ystäviä tai perheenjäseniä, jotka voivat olla cheerleaderit sinulle ja jotka voivat auttaa sinua voittaa takaisin mielihaluja.
Perspective

Hanki näkökulmasta noin mielihaluja. Mielihaluja voi olla vaikea voittaa, mutta tosiasia on, ne eivät kestä ikuisesti. Keskimääräinen himo kestää vain noin 3 minuuttia. Sen jälkeen se on enemmän tuttuus tapana --- se henkinen taistelu enemmän kuin fyysisen. Keskimäärin ihmiset, jotka yrittävät lopettaa kylmä kalkkuna on vain noin 36 minuuttia todellinen fyysinen taistelu, joka perustuu keskimäärin 12 mielihaluja päivä. Ota jokainen näistä mielihaluja yksi kerrallaan, ja keskittyä siihen, että sinulla on 1404 minuuttia, että et halajavat savuketta. Myös, että olet jo voinut pysyä savuton useimpien päivä ja käyttää menestys, että motivoimaan niitä ylimääräisiä 36 minuuttia.