Vinkkejä auttaa joku lopettaa tupakointi

Tupakointi voi olla vaikea tapana potkia. Tämä on paljon tekemistä sen kanssa, että yksi tärkeimmistä ainesosat savukkeita, nikotiini on riippuvuutta. Päälle, että tupakointi voi muovata oman rutiinia. Tuloksena on, että niille, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin tarvitsevat paljon tukea. Ne, jotka haluavat auttaa joku lopettaa tupakointi voi käyttää, että periaatteessa ohjata apua. Positiivisuus

Ei ole väliä kuinka pieni edistys on, poimia ja korostaa myönteisiä. Esimerkiksi jos henkilö haluat auttaa lopettamaan tupakointi on onnistunut leikkaamaan vain yhden savukkeen hänen päivittäin Tupakointi, onnitella häntä siitä, että hän on tupakointi yksi vähemmän savukkeen ja eivät keskity kuinka monta savuketta hän on edelleen tupakointi. Toinen hyvä esimerkki korostaa positiivista olisi tunnustaa, kuinka kauan savukkeiden välillä hän on menossa, vaikka hän vielä palaa. Tämä auttaa henkilöä, joka yrittää lopettaa, mitä hän tekee oikein hänen vaivaa lopettaa, ja jotka voivat auttaa kasvua itsetunto, joka pitää hänet motivoituneita. Mitä tahansa teetkin, älä nuhdella häntä tai heittää kaikenlaisia ​​seikkoja, tilastoja tai uhkailusta hänen kasvonsa. Tämä vain täyttää henkilö ylimääräisiä syyllisyyttä tai tekee hänestä tuntuu vieraantunut sinua. Koska tupakointi tapahtuu monissa tapauksissa tavanomainen reaktio stressiin, tämä todella voi myös vaikeuttaa hänen lopettaa, vaikka sinulla on hyvät aikeet.
Rewards

Tarjoa henkilö, joka yrittää lopettaa palkintoja. Palkintoja auttaa, koska ne toimivat tavoitteet, joihin yksilö voi keskittyä, ne tarjoavat keinoja yksittäisten mitata hänen menestystä. Maaleja voi myös auttaa henkilö tuntuu enemmän hyödyllistä, sillä aikaa tai rahaa käytetään tuottamaan palkita häntä, kun hän tekee hyvin. Esimerkki palkintoja muun muassa matka-elokuvia, jotka tarjoavat palvelemaan lapsenvahti lapsensa yön, tai järjestää hänen nauttia hieronnasta ammattilainen. Saatat myös tietty määrä rahaa jokaisesta savukkeen hän ei tupakoi, hän voi käyttää rahaa mitä hän haluaa, lukuun ottamatta (tietenkin) savukkeiden ostoksia.
himo Plan

auttaa henkilöä, joka yrittää lopettaa muodostaa himo suunnitelma. Yleinen ajatus himo suunnitelma on ideoida ja toteuttaa asioita, jotka voidaan tehdä, kun himo osumia. Esimerkiksi saatat muotoilla suunnitelman niin, että kun himo ensimmäinen iskee, yksittäisten menee kävelylle. Jos hän haluaa edelleen tupakoida jälkeen kävely, seuraava askel suunnitelma voisi olla kirjoittaa lehdessä. Jos tämä ei auta, seuraava askel voisi olla soittaa keskustella.