Vinkkejä Kuinka lopettaa tupakointi

Vaikka arviolta 5 miljoonaa ihmistä on kuollut tupakoinnin vaikutukset, yksilöt jatkavat tupakointia. Nikotiini on voimakas aine löydetty savukkeiden, joka tekee tupakoinnin erittäin vaikea luopua. Kuitenkin käyttämällä nikotiini-pohjainen tuki ja muut menetelmät voivat antaa sinulle paremmat mahdollisuudet toughing ulos peruuttamisprosessia ja tulossa savuton. Cold Turkey

lopettaminen kylmä kalkkuna tarkoittaa heti pysähtymättä Tupakointi. Menestys hinnat ovat yleensä korkeampia ihmisiä, jotka lopettaa kylmä kalkkuna, koska nikotiini on huuhdeltava pois järjestelmästä nopeammin, mikä peruuttamisprosessia hieman nopeammin. Varaudu mahdollisiin vieroitusoireita, kuten ahdistusta, kyvyttömyys keskittyä, unettomuus ja mielialan vaihtelut. Nikotiini yleensä lähtee järjestelmän 72 tunnin kuluessa lopettaa kylmä kalkkuna, ja vieroitusoireet vähenee. Juominen paljon vettä, käyttää ja mietiskellen auttaa peruuttamisprosessia.
Nikotiinikorvaushoito

ihmisille, jotka eivät pysty käsittelemään tuskallinen peruuttamisprosessia lopetus kylmä kalkkuna, nikotiini-tuki, joka tunnetaan myös nimellä NRT, voi olla sopivampi. Nikotiinikorvaushoitoa tuet tulevat eri muodoissa ja ovat yleensä myydään tiskin. Nikotiinilaastarit, jotka voivat kuluneet käsi päivittäin, työtä vapauttamalla nikotiinin järjestelmään ihon läpi. Vaihtoehtoisesti nikotiinipurukumi toimii samalla tavalla - nikotiini siirtyy järjestelmän jälkeen vapautuu suuhun. Lääkäri olisi suositeltava vahvuus annostus.
Palkitseminen

tehokas tapa auttaa pysyä savuton on kehittää palkitsemisjärjestelmä. Esimerkiksi kuluttaa rahaa, että sinulla olisi käytetty savukkeiden muihin asioihin. Antaa itsellesi uusi lahja jokaisen onnistuneen savuton viikko voi auttaa sinua jatkaa kirjaa lopulta pelaajan nikotiiniriippuvuus.