Kuinka parantaa keuhkojen Tupakoinnin lopettaminen

Onneksi olkoon! Olette päättäneet lopettaa tupakoinnin. Mukaan American Lung Association, elimistö alkaa parantua itsensä kielteisiä vaikutuksia tupakoinnin pian kaksikymmentä minuuttia sen jälkeen, kun viime pullistaa. Keuhkoihin alkaa parantua vain pari viikkoa. On kuitenkin olemassa asioita voit tehdä auttaa edistämään parantaminen keuhkoihin jälkeen lopettaa tupakoinnin. Sinun parantunut hengitys saattaa jopa saada sinua pitämään hyvää työtä. Asiat Tarvitset
tuoretuotteet
Vesi
Siivoustarvikkeet
Ilmansuodatin
Näytä lisää Ohjeet
1

Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia. Sekä Centers for Disease Control ja National Cancer Institute suosittelee, että aikuiset syödä vähintään viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Tämä on erityisen totta, kun lopettaa tupakoinnin. Antioksidantit tuottaa auttaa keuhkot parantua ja parantaa nopeammin.
2

Juo vähintään 64 unssia vettä päivässä. Keuhkoihin käyttää jopa kosteutta jokaisen hengenvetoon otat, ja tiemaksu laittaa ne tupakoinnin tekee keuhkot työskennellä entistä kovemmin. Tarjoamalla riittävästi nesteitä kehosta, voit auttaa parantamaan keuhkoihin samoin.
3

Puhdista talosi. Heittää pois tai varastoida pölyä sotkua. Pyyhi pölyt huonekalut, ikkuna hoitoja ja muilla alueilla. Pyyhi seinät ja imuroi huolellisesti ja säännöllisesti. Pölyä ja hometta voi ärsyttää keuhkoja, estää niiden parantamiseksi vaikka tupakoinnin lopettamisesta.
4

ostaa ilmansuodatin kotiin. Tämä auttaa tyhjentää ympäristössä pöly, allergeenit, saasteet ja savua ilmassa, jotka saattavat estää parantaminen keuhkoihin.
5

Practice syvä hengitys harjoituksia. Hengitä syvään ja hitaasti nenän kautta. Pidä hengitystä muutaman sekunnin. Vapauta hengenvetoon hitaasti ja voimakkaasti suun kautta. Toista näitä harjoituksia useita kertoja päivässä. Yritä ottaa syvemmälle Hengitä ja pidätä hengitystä pidempään kuin keuhkot parantaa.