Mitä odottaa jälkeen henkilö Lopettaa tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen on sama kuin läpi vieroitus varten huumeriippuvuus. Kehosi tulee riippuvaiseksi nikotiinista, piriste, joka vaikuttaa aivojen 20 sekunnin sisällä tupakointi savuketta. Dopamiini on kemikaali, joka on vastuussa tunteet ilo, ja nikotiini aiheuttaa dopamiinin vapautuu aivoissa. Tämä vaikutus tulee loputon sykli: Sinun täytyy jatkavat tupakointia kokea mielihyvää, ja ajan mittaan, sinun täytyy polttaa enemmän saada samantasoista nautintoa. Kun lopetat tupakoinnin on useita vieroitusoireita voi esiintyä, mutta on olemassa myös tapoja auttaa voittamaan ne. Psyykkinen oireilu

Ärtyvyys on yksi vaikutuksista tupakoinnin lopettamiseen. Kehosi on riippuvainen nikotiinista, ja nikotiinin poistoon aiheuttaa kehon mennä peruuttamista. Tämä peruuttaminen vaikuttaa myös oman mielenterveyden vakautta ajan. Kyvyttömyys keskittyä, unettomuus, ahdistus ja kärsivällisyyden puute ovat myös yleisiä psykologisia vaikutuksia tupakoinnin lopettamiseen ja voi olla vaikea voittaa kuin fyysinen riippuvuus itse.
Fyysiset oireet
< p> Fyysinen nostot ovat myös odotettavissa, kun lopettaa tupakoinnin, kuten päänsärkyä, pahoinvointia, ruuhkat, ruoka mielihaluja, väsymystä ja painonnousua, mutta ei jokainen kokee samoja oireita. Tyypillisesti ensimmäiset kolme päivää ovat vaikeinta selviytyä.
Treatment

Useita hoitoja ovat käytettävissä auttaa sinua voittamaan henkinen ja fyysinen peruuttaminen oireita. Over-the-counter nikotiinilaastarit ja purukumi voi auttaa käsittelemään mielihaluja kuin oppia elämään ilman tupakointia. Laastaria ja purukumia auttaa vähentämään asteittain nikotiini järjestelmään ilman kielteisiä vaikutuksia tupakoinnin. Voit myös hankkia reseptillä lääkkeitä lääkäriltä.
Muutos arkirutiineihin

muuttaminen arkirutiineihin on avain lopettaa tupakoinnin. Esimerkiksi jos poltat ensimmäinen asia aamulla sitten muuttaa rutiinia. Vaihtaminen päivittäistä malleja auttaa sinua lopettamaan liittämällä tupakoinnin kaiken teet.
Selviytyminen cravings

Kun tunnet tarvetta tupakoida se kestää vain noin kolme viisi minuuttia, joten voit saada sen läpi tekemällä jotain fyysistä, kuten käyttäessään. Etsi uusi harrastus miehittää mieltäsi ja kädet. Fyysinen aktiivisuus on myös estää sinua kaupankäynnin tupakoinnin syömiseen.
Diet

Monet pelkäävät, he lihoa, jos he lopettavat tupakoinnin, ja se on se, että sinun alkaa olla enemmän ruoan himoa. Joten valita syödä hedelmiä ja vihanneksia sijaan rasvaisen ja sokeripitoiset ruoat, ja juoda runsaasti vettä, mikä auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ulos järjestelmästä. Voit myös pureskella purukumia, mutta varmista, että valitset sokeriton lajike, koska et halua korvata yksi pahe toiseen.
Support

Etsikää kaikki tuki voit perheen ja ystävien, ja kun sinulla on nostoja soittaa joku kunnes cravings vähenee. Vietä aikaa muiden kanssa, jotka eivät tupakoi. Voit myös saada apua läpi tukiryhmiä. Älä anna periksi. Enää voi mennä ilman tupakkaa sitä todennäköisempää on, että onnistutte.