Vaihtoehtoja tupakointi

Mukaan Centers for Disease Control tilastojen yli 5 miljoonaa ihmistä maailmassa kuolee tupakoinnin vuosittain. Siksi on tärkeää olla aloittamatta tupakointia, jos sinulla ei tällä hetkellä tupakoi ja lopettaa tupakointi, jos et tupakoi. Yksi parhaista tavoista ehkäistä ja lopettaa tupakointi on uutta toimintaa. Alkaen ylitöitä nonsmokers että korvaushoito tupakoivat, tupakointi vaihtoehtoja voi pelastaa henkesi. Estäminen Tupakointi

Centers for Disease Control on merkittävä maailmanlaajuinen aloite, jossa ehdotetaan urheilullinen osallistuminen vaihtoehto tupakoinnin. Yksi teoria siitä, miksi ihmiset alkavat tupakoida on, että he ovat kyllästyneitä ja haluavat tapa kuluttaa aikaa. Urheilu-ja muut vapaa-ajan toiminta vähenee todennäköisyyttä tylsyydestä. Lisäksi, jos olet fyysisesti aktiivinen, sinulla on terveempiä keuhkot, jotka ovat vähemmän suvaitsevaisia ​​tupakansavun. Niinpä, jos et nosta ja yrittää savuke, keuhkot "välitön vastenmielisyys savu voi aiheuttaa voit miettiä kahdesti ennen kuin yrität toisen savukkeen.

Jos kukaan koskaan tarjota savukkeen tai jos yhtäkkiä saat halu ostaa savukkeita ja aloittaa tupakoinnin, katso ympärillesi välittömästi toimintaa harjoittaa sisään mennä paikkaan, joka ei salli tupakointia, käydä elokuvateatterissa tai saada jäätelö. Viive halu aloittaa tupakointi ja saatat menettää kiinnostuksensa, varsinkin jos toiminta valitset yli tupakointi on hauskaa ja kannattavaa.
Tupakoinnin lopettaminen

Kun alkaa tupakoida , sinulla on todennäköisesti kova aika lopettaa, koska fyysisesti Nikotiinin riippuvuutta aiheuttavat ominaisuudet. National Institutes of Health ja American Lung Institute tutkimus osoittaa, että nikotiinikorvaushoitoa voi lisätä mahdollisuuksia lopetus. Korvaushoito vaihtoehdot ovat over-the-counter tupakointi vaihtoehtoja, kuten nikotiinilaastarit, nikotiini purkkaa ja nikotiini imeskelytabletteja, ja reseptiä vaihtoehtoja, kuten nikotiini nenäsumute ja lääkitys tunnetaan Bupropionihydrokloridin. Jos sitä käytetään oikein, korvaushoitoa antaa sinulle tarpeeksi nikotiini vähentää yhteisen tupakoinnin vieroitusoireita. Vaikka tupakoinnin lopettamiseen tuotteita voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin, et saa vedota niihin pysyvästi vaihtoehtoja. Sinun tulisi myös käyttää useampaa kuin yhtä nikotiinin tuotteen kerralla, tai saatat kärsiä nikotiinin yliannostuksen.

Kun et enää tarvitse fyysistä riippuvuutta savukkeita, voit vielä löytää elämäntapa vaihtoehtoja, jotka saat ajatukset pois tupakoinnin. Monet ihmiset kääntyvät ruokaa täyttämään tupakoinnin mitätön. Kuitenkin lääkärit eivät suosittele, että teet tämän lähestymistavan, koska se voi johtaa lihavuuteen, korkea kolesteroli ja /tai diabetes. Harkitse tuottavampia harrastuksia kuten neulominen, oppimisen väline tai pyöräilyä.

Aluksi luultavasti ajatella tupakointia koko ajan. Merkitse muistiin kaikki toimet, jotka ainakin aiheuttaa miettimään tupakoinnin vähemmän. Lisätä näitä toimintoja ja pienentää toimintaan, joka lisää tupakoinnin keskeinen ajatuksia.
Suun Vaihtoehdot

Jotkut ihmiset, jotka yrittävät lopettaa tupakoinnin olla hyödyllistä pureskella asioita tyydyttää viipyvä suun kiinnitys. Gum, hammastikkuja, minttua ja pastillit ovat suhteellisen riskitön tapoja pitää suu kiireinen niin, että et pop savuke siellä sijaan. Välttää kasvu sokeriarvot, etsiä sokerittomat tuotteet. Vaikka purukumin pureskelua tapana saattaa vielä leuan komplikaatioita, pitkällä aikavälillä sen huomattavasti turvallisempaa kuin tupakansavu. Jos olet entinen tupakoitsija ja löydät itsesi hionta hampaita tai puree kynnet, poimia paketin purkkaa ja katso jos se auttaa tukahduttamaan oman suun kiinnitys.