Asioita, jotka voivat auttaa sinua tupakoinnin lopettamisessa

Mukaan American Heart Association, tupakointi vaikuttaa peräti 440000 kuolemantapausta vuodessa. Näistä 440000 kuolemantapausta, 69000 niistä johtuvan tupakansavu altistumista. On uusia hoitoja ja vinkkejä kehitetty vuosittain auttaa ihmisiä onnistuneesti lopettaa tupakointi. Lopettaminen vähentää aivohalvauksen, sydänsairaudet ja keuhkosyöpä riskejä merkittävästi. Mental vahvistaminen

Mental vahvistaminen on kykysi oikein perustella syitä lopettaa tupakointi. On tärkeää olla hyvä syy lopettaa tai se on helppo luistaa ja on savuke tilaisuuden tullen. Jos sinulla on syy, joka tarkoittaa jotakin voimakasta, se on paljon helpompi pysyä keskittyneenä tavoitteesi.

Kirjoittakaa syitä lopettaa ja laita ne näkyvälle paikalle. Hyvä paikka on kylpyhuoneen peili. Tämä tarkoittaa sitä, että joka aamu ensimmäinen asia luet on voimakas syy ei tupakointia. Tämä vahvistaminen on hyödyllinen mielesi on voimakas vaikutus siihen, mitä voit itse suorittaa.
Liity Program

ihmiset lopettamaan tupakoinnin omasta, se on paljon onnistuneita hyödynnettäessä apua ohjelman. Aloita ottamalla yhteyttä omaan lääkäriin. Kerro hänelle, että haluat lopettaa tupakoinnin, mutta haluaisin joitakin ohjeita. UC Davis tyypillisesti neuvoo kolmen kuukauden hoito, joka koostuu ottaen on kahdenlaisia ​​lääketieteen valintoja.

Wellbutrin on masennuslääke, joka on ollut menestys osalta tupakoinnin lopettamiseen. Chantix on lääke, joka auttaa dopamiinin vapautumista, aivojen kemikaali, joka auttaa vähentämään cravings ja tunne peruuttamista. Chantix on myös onnistunut estää palkitsevaa vaikutukset nikotiinia.
Lisävihjeitä

Muuta ominaisuuksia, jotka voit korreloivat tupakoinnin. Tavoitteena on erottaa miellyttävää toimintaa tupakoinnin. Tämä tarkoittaa, että jos voit rentoutua hotellin takapihalla kun grilli ruokaa, kun tupakointi muutamia savukkeita, taukoa grillausta.

Juuri ennen kuin päätät lopettaa hyvää, muuttaa tuotemerkin savukkeiden poltat ja vähemmän maukkaita brändi. Tee tämä muutos kolme päivää ennen tavoitteesi lopettaa päivä. Samana päivänä, alkaa käyttää ohjelmaa. Liikunta voi auttaa vapauttamaan stressiä ja vähentää cravings samalla parantaa terveyttä.

Älä tupakoi autossa. Tämä on yhteinen ympäristö, joka laukaisee halu tupakoida.