Kuinka lopettaa tupakointi ja sen sivuvaikutuksia Keuhkot

Ei ole kiistatonta, että se on terveellistä lopettaa tupakoinnin, mutta kuten kaikki huonoja tapoja, se voi olla vaikea potkia. Hyvä uutinen on, että jopa vähän aikaa sen jälkeen, kun lopettaa tupakoinnin, elimistö alkaa parantua itsensä kielteisiä vaikutuksia tupakoinnin. Kun 15 vuotta ei tupakointia, riski kuolla syöpään ja sydän ongelmia tulee lähes sama kuin joku, joka ei ole koskaan tupakoineet. Sen ymmärtäminen, miten lopettaa tupakointi ja mitä vaikutuksia tupakoimattomuus on vaikutusta keuhkoihin auttaa sinua menestyä. Ohjeet
1

tutkimus eri keinoja lopettaa tupakointi ja päättää, mikä toimii you.There useita tuotteita markkinoille auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin. Lääkäri voi määrätä tiettyjä lääkkeitä, jotka estävät nikotiinin reseptoreihin aivoissa, jolloin savukkeet vähemmän toivottavaa. Nikotiinilaastarit toimittaa nikotiini kehon ihon läpi, joten voit ensin murtaa psykologinen riippuvuus tupakoinnin, sitten käsitellä fyysisen nikotiiniriippuvuuden. Hypnoosi ja akupunktio on myös tarkoitus auttaa sinua lopettamaan. Jotkut pitävät menestys lopettamista kylmä kalkkuna, vain pysäyttää ilman mitään ylimääräisiä menetelmällä lisäksi tahdonvoimaa. Kaikki nämä menetelmät parantavat keuhkot, koska et ole enää hengittämästä savua.
2

Aseta päivämäärä lopettamiselle. Ajattele päivä, että on hyvä, voit lopettaa tupakointi. Kiinnitä huomiota kertaa, että poltat enemmän tai vähemmän. Esimerkiksi jos poltat enemmän työpäivinä johtuu stressistä, voit lopettaa viikonloppuna.
3

Lopeta tupakointi. Kun lopettaa päivä koittaa, älä tupakoi. Käytä kaikki tuet, joita olit aikoo käyttää. Kun vain kahdeksan tuntia ei tupakointia, keuhkoihin voi antaa enemmän happea veressä, koska taso hiilidioksidia on vähennetty.
4

Käytä negatiivisia yhdistysten vähentää mielihaluja. Kun ensin lopettaa tupakointi, olet varmasti saada mielihaluja. Luo negatiivinen yhdistysten kanssa savukkeiden auttaa vähentämään mielihaluja. Esimerkiksi aina kun haluat savukkeen tai nähdä jonkun tupakointi, ajatella, "Se on inhottavaa."
5

Jätteiden savukkeita, että ystävät tarjota sinulle. Ystävät voivat tarjota savukkeita, mutta sinun täytyy pysyä vahvana. Huomaat, että kun olet lopettanut tupakoinnin noin kaksi viikkoa, tuotat vähemmän limaa. Kuukauden kuluttua voit alkaa huomata, että et yskä niin paljon ja että sinulla ei ole ongelmia hengenahdistusta. Tämä tarkoittaa, että keuhkot toimivat paremmin.
6

Jatka savuton elämä. Yksi ansoja, jotka ex-tupakoitsijoita kasvot ajattelee, että he voivat "vain yksi." Muista, että jopa yhden savukkeen vaikuttaa negatiivisesti keuhkoihin ja että siellä on hyvä mahdollisuus voit aloittaa tupakointia uudelleen, jos poltat, että yksi. Keskity siihen, että keuhkot toimivat paremmin kuin ne olivat, kun olit tupakoitsija.