Miten lopettaa tupakointi ja kahva Masennus

Mukaan medicinenet.com, "Tupakointi on riippuvuus. Tupakka sisältää nikotiinia, huume, joka aiheuttaa riippuvuutta. Yli 430000 ihmistä kuolee Yhdysvalloissa vuosittain tupakointiin liittyviin sairauksiin." Tupakoinnin lopettaminen on niin vaivalloista kuin potkiminen muita riippuvuuden. On merkittäviä etuja lopettamista myös: parantaa terveyttä, parempaa ulkonäköä ja vähemmän ympäristömyrkkyjä. Lopettaminen omalla osoittaa uskomatonta tahdonvoimaa, mutta on olemassa lukemattomia lähestymistapoja, jos apua tarvitaan. Mukaan smoking.ygoy.com, "Tupakointi aiheuttaa masennusta, koska vetäytyminen fyysisesti ja psyykkisesti koukuttava aine nimeltä nikotiini." Konsultointi ammattiapua on paras tapa ratkaista mitään henkistä vaiva, erityisesti masennus. Ohjeet
1

lääkäriin, joka auttaa lopetat tupakoinnin riippuvuus. Keskustele lääkärisi kanssa masennuksen ja miten tupakointi on tärkeä rooli siinä.
2

Aseta päivämäärä lopettamiselle. Kerro ystävillesi ja perheellesi, että olet lopettaa niin, että sinulla on tukijärjestelmä koko ajan. Viettää enemmän aikaa rakkaansa välttää yksinäisyyden masennuksesta.
3

Notice mikä laukaisee mielihaluja tupakoida. Korvata toimia, jotka käynnistävät tupakoinnin sitoumuksia, jotka edistävät lopetus. Liikunta, lukea, tanssia tai tehdä jotain hauskaa. Pidä itsesi kiireisenä ja kihloissa vähentää masennuksen oireita.
4

Liity tukiryhmän tupakoinnin lopettamiseen. Koskea muita, jotka yrittävät lopettaa samoin. Ilmaista tunteita ja tunteita niin paljon kuin mahdollista. Puhua masennuksesta ja olla avoin kaikille neuvoista.
5

Vaihda savukkeiden nenäsumute tai purukumia. Nämä tuotteet hitaasti lievittää kehon nikotiinihimoa.
6

Osta pakkauksissa savukkeita et pidä. Inhoa hitaasti estää sinua ostamasta savukkeita kokonaan.
7

alkavat syödä enemmän tasapainoista ruokavaliota. Syöminen oikeus voi tasapainottaa kehon ja mielen. Syö enemmän hedelmiä, kasviksia, vähärasvaista lihaa ja juo runsaasti vettä. Varo masennus hitaasti häivyttää johtuu teidän tyytyväisyyttä yleistä terveyttä.
8

auttamaan toisia lieventää masennuksen. Oppia muilta ja heidän keinona selviytyä vaikeuksia.