Miten Stop Smoking With No Haittoja

On monia syitä lopettaa tupakoinnin, mutta paras syy lopettaa on, että tupakointi lopulta tappaa sinut. Tupakointi aiheuttaa keuhkosyöpää, sydänsairauksia ja muita vakavia sairauksia. Siksi monet tupakoitsijat hyvin vaikea lopettaa on, että heidän ruumiinsa ovat rakentaneet riippuvuus nikotiinista. Ei voi olla muita haittoja lopettamista, mutta seuraavasti, jotta voit lopettaa tupakointi onnistuneesti ja välttää nämä ongelmat. Asiat Tarvitset
Nikotiinilaastareilla tai purukumia
Varajäsen savukkeiden kuten auringonkukansiemeniä tai makkara
Näytä lisää Ohjeet
1

Aseta päivämäärä, kun lopettaa tupakointi. Jos asetat päivämäärän, tämä pitää teitä vastuussa ja poistaa tekosyitä miksi et voi lopettaa tupakoinnin. Kerro muille, kun aiot lopettaa, joka auttaa sinua pysymään motivoitunut ja välttää haitta puhu itsesi takaisin tupakointi.
2

Käytä nikotiinilaastarit tai ikenet. Nämä tuotteet voidaan huomattavasti vähentää nikotiinin cravings ja varmistaa toipuminen. Käytä näitä tuotteita, kun olet ensin lopetat, ja hitaasti käyttää vähemmän ja vähemmän, kunnes et enää riippuvainen nikotiinista. Käyttämällä nikotiini korvikkeita, kuten laastareita tai purukumia, auttaa sinua välttämään haitta sietämätön mielihaluja.
3

Kerro ystävillesi ja perheellesi sen keskeyttämistä, jotta haitta luopumassa koska tuen puute. Kannustusta ystävien ja perheen voisi auttaa haastaa sinua lopettamaan hyvää.
4

Käytä muita suun piristeitä tupakan korvikkeena. Joitakin esimerkkejä ovat auringonkukan siemenet ja makkara. Nämä elintarvikkeet voivat auttaa välttämään haitta joilla ei ole mitään tekemistä sen kanssa kädet ja suu.
5

Vältä houkuttelevaa tilanteissa. Jos esimerkiksi työtoverisi mennä ulos tupakalle tauolla, älä mene ulos niiden kanssa. Välttää haitta haluavat tupakoida, kun muut ovat tupakointi, sinun täytyy olla noin muita tupakoitsijoita kun ne syttyy. Jos voit välttää näitä tilanteita, sinun tulee todennäköisesti lopettaa onnistuneesti.