Kuinka lopettaa tupakointi ostamatta mitään

Tupakoinnin lopettaminen on haastava hanke. Se vie tahdonvoimaa ja paljon pysyvyys. Mukaan American Cancer Society, nikotiini on niin koukuttava kuin kokaiini tai heroiini. Kuitenkin tupakoinnin lopettamiseen on mahdollista muutamalla suosituksia, joita voidaan seurata ostamatta mitään. Asiat Tarvitset
Kalenteri
Näytä lisää Ohjeet
1

Tee päätös lopettaa tupakoinnin hyvää ja valita päivämäärän aiot lopettaa. Merkitse päivämäärä kalenteriin muistutus lupaus teit parantaa terveyttä.
2

Kerro perhe ja läheiset ystävät teidän aikeista lopettaa tupakoinnin. Kerro heille lopettamispäivän päivämäärä ja kysyä heidän tuestaan. Älä unohda kertoa työtovereillesi. He viettävät suurimman osan arkisin mukaasi, jotta ne ovat tärkeä tukiryhmä ja verkko.
3

Liity tukiryhmä. Kyky puhua ihmisille et tiedä voi vapauttaa sinut ilmaista tunteita, jotka voivat olla hyödyllisiä.
4

Ulos ja saada liikkeelle. Liikunnalla voidaan vapauttaa stressiä ja rauhoittaa hermoja. Aina kun ajattelee tupakoinnin, kävele. Halu menee ohi, ja voit auttaa estämään painonnousu liittyvät tupakoinnin lopettamiseen.
5

Practice syvä hengitys. Aina kun hengittää kuvitella itsesi hengittämästä raitista ilmaa sijasta savukkeen myrkkyjä. Syvä hengitys harjoitukset auttavat vähentämään stressiä ja tarvetta tupakoida.