Miten kääntää merkkejä tupakointi

Tupakointi on tapa, joka ei ole mahdotonta lopettaa. Kuitenkin, nikotiini löytyy tupakka on koukuttava, myrkyllinen kemikaali, joka tekee pysähtymättä vaikeaa. Mukaan 1990 Surgeon General raportin, lopettaa tupakointi on hetkellinen terveyshyötyjä, kuten alenevassa mahdollisuus sairastua eri syöpiin. Ei ole väliä kuinka vanha olet tai aikaa olet polttanut, voit kääntää merkkejä tupakoinnista. Ohjeet
Menetelmät
1

Suunnitellaan lopettamispäivän suunnitelma. Laita paperille päivämäärän aiot lopettaa. Kirjoittaminen alas näyttää sitoutumista tupakoinnin lopettamisesta.
2

Tutki miksi poltat. Kun löydät itsesi tarvitse polttaa, miettiä, miksi teet niin. Pidä päiväkirjaa kirjauksen, kun poltat ja mitä ajattelet, kun teet niin. Tarkistetaan miksi poltat voi auttaa sinua valloittaa kiusauksia, jotka johtavat sinut syttymään.
3

Tee suunnitelma välttää tupakointia kun saat impulssi tupakoida. Luettelo vaihtoehtoja sytyttämiseen, kuten löytää terveempiä toimintaa. Muistuta itseäsi näistä valinnoista kun löydät itsesi kurkottaa savuke.
4 p Jos huomaat luhistua himo, älä syytä itseäsi. Selvittää, miksi olet luiskahtanut ja oppia siitä. Älä käytä sitä kääntyvän vanhan Tupakointi.
5 p Jos huomaat ongelmia, koska nikotiiniriippuvuutta, hakea apua lääkäriltä tai apteekista.
6

Kun pystyt olemaan tupakoimatta, nauttia. Kun lopetat tupakoinnin, huomaat parannusta ulkonäkösi ja terveyttä. Huomaat, että hengitys haisee paremmin, hampaita ei ole niin keltainen, et niin väsynyt, ja vaatteet eivät haise savu. Voit myös havaita, että ruoka maistuu paremmalta ja hajuaisti on palautunut normaaliksi.