Miten Stretch Scar Tissue jälkeen Olkapääkirurgia

tavoitteet kuntoutuksen jälkeen olkapään leikkaus on kolme. Ensinnäkin, sinun on pyrittävä palauttamaan asianmukaisen liikerataa yhteinen. Toiseksi, sinun täytyy kerätä voimia, lapa avulla perusliikkeitä palauttaa normaalin liikeratoja. Lopuksi, venyttely voi auttaa estämään tulevia olkapään vammoja ilmentää. Seuraa kuntoutuksestamme kunnes kehotetaan lopettamaan lääkäri, ei pelkästään kunnes sairauden oireita näyttävät laantua. Ohjeet
Venyttely techniqes
1

Peruslaskutoimitusten olkapää piireissä käyttäen objektin apua. Napata pyyhe tai luudalla molemmista päistä kädet lukittuna kyynärpäät yhtä leveä kuin otteen avulla. Aloita edessä kehon ja hitaasti nostaa kädet kaaressa kattoon asti pitäen kyynärpäät suoraan kaikkialla. Kun kädet ovat täysin pään yli, jatkaa samaa kaaren alentaa pyyhe tai luudalla, kunnes se on täysin taakse kehosta. Kääntää liikkeen hitaasti ja alle täydellisen hallinnan. Toista 10-15 kertaa. Kun voit suorittaa liikkeen ilman olkapää epämukavuutta, hieman kaventaa ote esine, yhä vaikea ja edelleen kasvava liikerataa.
2

Seiso kohti seinää, noin kuudesta 12 tuumaa pois sormenpäillä lepää kevyesti seinään noin olkapään korkeudella. Aloittaa liikkeen sormenpäillä hitaasti ja vähitellen "kiivetä" ylös seinään, kunnes kädet ovat täysin ulkona tai sinusta tuntuu enemmän kuin lievää epämukavuutta olkapään. Pidä korkeimpaan asentoon olet onnistunut saavuttamaan viidestä 10 sekuntia, sitten hitaasti "kiivetä" takaisin alas. Toista harjoitus kaksi tai kolme kertaa, jonka tavoitteena on kiivetä hieman suurempi jokaisen lisäosan.
3

Suorita venyttely kun makaa maassa edelleen lisätä liikerataa ja estää muodostumista arpi kudosta. Kun makaa selällään polvet koukussa 45 asteen kulmassa, Lomitettuun käden ulottuvilla. Pitäen kädet mahdollisimman suora, nostaa ne ylös pään yläpuolella, kunnes ne koskettavat lattiaa. Pitäkää venytetty asennossa viidestä 10 sekuntia ja rentoutua, toistaen kolme-neljä kertaa.