Playing Golf jälkeen Kiertäjäkalvosin leikkaus

Kiertäjäkalvosin leikkaus on suunniteltu lievittää jäykkyyttä alueella, ja auttaa sinua saamaan takaisin koko liikerataa. On tärkeää aloittaa fysioterapia hoito pian leikkauksen jälkeen, koska arpikudosta on taipumus rakentaa, ellei liike aloitetaan kahden viikon kuluttua. Kiertäjäkalvosin on ratkaisevan tärkeää golfia, ja antaa virtaa ja valvontaa vauhdissa. Asianmukaista fyysistä koulutusta, useimmat golfarit pystyvät saamaan takaisin muodossa ja pelata samalla tasolla kuin ennen leikkausta. On tärkeää kuulla lääkäri ennen mitään hoito-ohjelma. Leikkauksen jälkeen

hoitoa Kiertäjäkalvosin leikkaus tulee kestämään minnekään useita viikkoja muutaman kuukauden, ja toipumisaika on menossa riippuu iästä, leikkauksen tyypistä ja fysioterapia. Alatte hoitojakson aikana lepäämään teidän olkapää rintareppu. Tarvitset myös jään teidän Kiertäjäkalvosin kahden tunnin välein 15 ja 30 minuuttia. Vaikka sinun ei pitäisi siirtää olkapää kaksi viikkoa, se on hyvä mennä kävelee ja saada veren liikkuu koko kehossa. Voit myös ottaa luudalla tai muulla valo-objekti samanlainen golfklubin ja simuloida golf swing kanssa hyvä käsi. Näiden kahden viikon aikana, kun kätesi on liikkumattomaksi, voit tutkia, miten lukea vihreät ja putata paremmin.
Physical Therapy

Fysioterapia jälkeen Kiertäjäkalvosin leikkaus voi olla rikki neljään vaiheeseen, jonka jokainen vaihe kestävät neljä viikkoa. Kuten Kiertäjäkalvosin alkaa saada vahvempi, harjoitukset vaikeutunut. Loppupuolella fyysinen hoito-ohjelma, voit alkaa lyödä golfpalloja jälleen. Aloita käyttämällä lyhyen matkan silitysrauta ja etenemällä takaisin jopa teidän metsään kehosi voi paremmin. Nämä neljä harjoitukset edustaa neljä vaihetta fysioterapia.

Makaa vatsaan pöydälle tai sängyn ja anna loukkaantunut käden roikkua. Aloita svengaava olkapää edestakaisin, ja toista harjoitus kunnes olkapää alkaa väsyä.

Makaa puolen kanssa uninjured käsivarren alla sinua. Pidä kirurgisesti korjata käsivarret sivuilla ja taivuta kyynärpää 90-astetta. Anna kyynärvarren vasten rintaa kämmen alaspäin. Nosta vasemman ranteen kunnes se on tasolla olkapään, kerroit käsivarren alas hitaasti. Toista harjoitus kunnes käsi alkaa väsyä.

Makaa puolen kanssa loukkaantunut käsi alla kehosta. Taivuta kyynärpäät 90-astetta ja pitää oikea käsi lepää pöydällä. Pidä tölkki ruokaa tai valon käsipaino käteen. Roll olkapään ja nostaa oikealla kädellä kohti rintaa. Laske käsi ja toista harjoitus 3 sarjaa ja 10 toistoa.

Pystyasennossa, pitää kaksi käsipainot kunkin varren teidän puolin. Pidä kädet suorina, nostaa painoja, kunnes ne saavuttavat yli pään. Laske käsipainot taakse ja alas ja toista harjoitus 3 sarjaa ja 15-20 toistoa.
Ehkäisy

estää vahingoittumisen Kiertäjäkalvosin jälkeen leikkaus, on tärkeää venyttää ennen kuin aloitat kierroksen golfia. Suorita jokainen ulottuu molemmin puolin kehoa, ja pidä jokainen yksi 15-30 sekuntia. Ennen missään nimessä, lämmittää Kiertäjäkalvosin suorittamalla vähintään 20 hidas käsi ympyrää kunkin käsivarteen.

Suorittaa takaisin ranneke venyttää, aseta vasen käsi oikealle olkapäälle ja oikea käsi vasemmalla kyynärpää. Työnnä kättäsi kohti selkää ja toista toisella puolella.

Alapuoli ranneke venytys on kun laitat vasemman käden pään taakse ja oikea käsi vasen kyynärpää. Työnnä kyynärpää alas, ja tavoittaa kätesi alas keskellä selkää. Toista tämä venyttely harjoituksen toiseen käsivarteen.

Kun suoritat edessä ranneke venytys, pitää molemmat kädet selän taakse, ja hitaasti nosta käsiäsi. Älä nojaa kehoa eteenpäin ja varmasti ryhdistäytyä.