Harjoitukset Post OP Kiertäjäkalvosin

Kiertäjäkalvosin on jänne, joka auttaa kiertää ja vakauttaa olkapään ja voit nostaa käsivarteen. Joskus jänne voi revetä vaativat leikkaus auttaa korjaamaan sen. Leikkauksen jälkeen, sinun tulee noudattaa fysioterapia suunnitelma auttaa itseäsi takaisin. Päivä One Week Six leikkauksen jälkeen

Pidä asiat yksinkertaisina ja helposti. Tee heiluri harjoitus alkaa saada takaisin liikerataa. Tämä edellyttää kumartuneena ja kerroit paranemista käsivarteen roikkumaan ja heiluttamalla sitä hitaasti piireissä. Voit myös nostaa kätesi käyttäen talja. Käytä hyvä käsi vetää talja varovasti nostaa paranemista käsivarteen. Käytä kiinni harjoitella pyörivät ja ulottuu paranemista käsivarteen. Nämä harjoitukset voidaan suorittaa usein koko päivä niin kauan kuin ne eivät aiheuta sinulle tuskaa. Käytä jään olkapään kun liikut vähentää mitään tulehdusta, joka saattaa esiintyä.
Viikkoa Seitsemän ja kahdeksan

Voit alkaa käyttää isometrinen harjoitukset vahvistaa Kiertäjäkalvosin . Näitä ovat olkapää kohauttaa olkapäitään, isometrinen pyyhe puristaa, straight-arm taivutus, sieppaukset ja laajennus. Jatka aikaisemmissa harjoituksissa, mutta lisää saamaton ojentajatanko jatkeet kevyt. Lisää myös selällään sisäinen /ulkoinen kierrosta varren kanssa addukteille (siirtyi kohti keskellä elin) ja kyynärpää taivutetaan 90 astetta. Yritä käydä läpi näitä harjoituksia kolme-neljä kertaa päivässä. Käytä jään vähentää tulehdusta.
Viikkoa Nine 12

Practice aktiivisesti eteenpäin korkeus käsivarren ja aktiivinen vahvistaminen. Aloita lisäämällä nämä harjoitukset rutiini: horisontaalinen venytys venytys, ojentaja ranneke venyttää, pyyhe puristaa, taivutetut rivit ja saamaton käsipaino paina. Muista soveltaa jään vähentää tulehdusta jälkeen liikut.
Viikkoa 13-16

alkaa käyttää harjoituksia, joissa valoa painot vahvistaa ja venyttää käsivarren. Varmista, että olet täysin ojentaa hartiat ja lämmitellä ennen harjoittelua. Voit lisätä painoa harjoituksia kuin tunnet olosi mukavaksi. Lisäksi aikaisemmissa harjoituksissa, lisätä penkkipunnerrus, pull-alamäkiä ja punnerruksia. Voit lisätä säännöllisesti urheilutoimintaansa OK lääkäriltäsi. Recovery on yksilöllinen, joten lääkäri saattaa suositella sinulle kohtalainen harjoituksia tai antaa sinulle aikaisin OK säännöllistä toimintaa.