Fysioterapian jälkeen ACL leikkaus

anterior cruciate nivelside (ACL) on nivelside, joka yhdistää polven reisiluun ja sääriluun luut. Sijoitettu vinosti kahden luut, ACL tarjoaa tukea ja rotaatio joustavuutta polvi. American Academy of Ortopediset kirurgien arvioi, että 100000 ihmistä vuodessa vaativat ACL jälleenrakentamiseen leikkaus takia kyyneliin ja muita vammoja hankitaan usein urheilun aikana. Leikkauksen jälkeen, oikea fysioterapia on tärkeää paranemista. Useimmat ihmiset tarvitsevat 4-6 kuukautta fysioterapiaa ennen kuin palaavat koko jalka toimintaa. Vaihe 1 Recovery

Heti ACL leikkauksen teidän leikkauksen jälkeen kuntoutus käynnistyy. Ensin vierailee fysioterapeutti kolme kertaa viikossa tai enemmän. Yli seuraavan puolen kahdeksan viikon käynneistäsi fysioterapeutti voi laskea noin kerran tai kahdesti viikossa. Vaiheessa 1 talteenotto, sinun fysioterapeutti antaa sinulle erilaisia ​​vahvistaa liikunnan, joilla pyritään vähentämään polven turvotusta ja rakentaa vahvuus ympäröivän lihaksia. Jopa päivinä, että et käy fysioterapeutti, sinulla on hoito harjoituksia tehdä 30-60 minuuttia joka päivä.

Toinen joukko rehab ohjeet julkaiseman Journal of Sports Medicine, taukoja Vaihe 1 toipumisaika tarkemmalla vaiheisiin (vaihe I leikkausta hyödyntämistä, II-vaiheen kahden ensimmäisen viikon kuluttua leikkauksesta ja faasi III on neljästä kuuteen viikon postsurgical aikana). Vuoden kahden ensimmäisen viikon, jää polvi useita kertoja päivässä ja pitää polvi koholla vähentää turvotusta. Vaihe 1 (tai vaiheen I ja II Journal of Sports Medicine suuntaviivat) harjoitukset ovat polvi laajennukset (jossa jalka laajennettu edessäsi, pitämällä kantapää objektin 10 minuuttia kerrallaan niin, että vasikka ei ole maa), quad sarjaa (polvi laajennuksia, jotka vaativat sinua flex quad 10 sekuntia kerrallaan) ja suora jalka nostaa (hidas nosto ja lasku jalka kuin pidät quad koukussa).

Vaihe 2 Recovery

Kun polvi on parantunut hieman (noin kaksi kuukautta postsurgery), fyysinen terapeutti siirtää sinut syvenemiseen voimaharjoittelua palauttaa polven koko liikerataa. Vaiheen 2 alatte käyttää painoja ja harjoittaa tiiviimpää sydän käyttää (kuten polkupyörällä tai juoksumatolla). Lisäksi sinun fysioterapeutti antaa sinulle uusia harjoituksia ja ulottuu suunniteltu palauttaa tasapainoa ja vakautta. Mayo Clinic toteaa, että koska monet ihmiset ovat vakuutus rajoituksia sille, kuinka monta Fysioterapiassa niiden suunnitelman avulla, saatat joutua suorittaa vaiheen 2 elpymistä kuntosalilla tai urheiluseura eikä lääkärin fysioterapia-sali.

Tyypillinen Vaihe 2 elpyminen harjoitukset ovat suljetun ketjun liike harjoituksia, jotka vaativat jalka pysyvän vakaana maahan. Kyykky (joko vapailla painoilla tai kyykky kannella kone) ovat yleisiä suljetun ketjun liike harjoituksia. Vaikka teidän Phase 2-hoito voi joskus sisältää avoketjuisessa kineettisen harjoituksia (kuten kiharat), jonka aikana teidän jalka nousee maasta, useimmat terapeutit eivät suosittele avoketjuisessa harjoituksia aikana paranemista, koska ne voivat pahentaa ACL. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutti noin sopiva määrä paino kannattaa käyttää aikana voimaharjoittelua ja kuinka monta toistoa pitäisi tehdä kustakin täysistunnosta.
Phase 3 Recovery

kahden viimeisen kuukauden elpyminen edellyttää voimaa, tasapainoa ja vakautta harjoituksia, alkaa testata uuden polven koko liikerataa ja toimintaa. Yksi vaihe 3 ketteryysharjoitus käytetään usein kutsutaan laatikko hypätä. Voit tehdä laatikko hypätä, seistä vieressä pieni puinen laatikko ja hypätä sivuttain kiinni ruutuun. Kun maa, hyppää laatikon toiselle puolelle. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, että sinua maa molemmat jalat yhdessä. Pelin edetessä oman rehab prosessi, tulet lopulta hypätä koko laatikko sivuttain ja maan toisella puolella.

Vaiheen 3 elpyminen alkaa vasta oman polven turvotus on laantunut, sinun liike on melkein täynnä ja lihasmassaa on palannut normaaliksi. Fysioterapia viimeisten kuukausien aikana auttaa varmistamaan polvi pysyy vahva ja auttaa estämään uusia vammoja. Voit silti tuntuu joitakin polvikipu, kun olet saavuttanut vaiheen 3, mutta harjoitukset auttavat vähentämään kipua ja helpottaa sinua takaisin normaaliin rutiinia.