Kuinka parantaa Sleep With Ayurveda

Sleep on yksi tärkeimmistä elämän, koska se elvyttää ja uudistaa kehon. Ilman unta, elinten pahenee nopeasti, ja mieli menettää näön. Valitettavasti monet ihmiset kamppailevat saavuttaa todella syvän unen. Jos sinulla univaikeudet, harkita seuraavia Ayurvedic periaatteet eli parantaa unen. Ohjeet
1

Luo optimaalisen nukkumisympäristön omassa makuuhuoneessa käyttämällä huone-tummumista sävyjä ja himmeä valaistus. Aseta laventeli pussia huoneeseen kannustaa nukkua. Vaihtoehtoisesti kiehua unta ayurveda öljyt.
2

Ajoita illallinen alkuillasta. Illallinen välillä 6 ja yhdeksäntoista on vähemmän todennäköisesti häiritä unta. Pidä illallisia kevyt ja ilmainen vahva mausteet.
3

Yritettiin asettaa säännöllisen nukkumaanmenoa ennen kaksikymmentäkaksi eli noin 3 tunnin kuluttua aurinko laskee. Wake noin tunti ennen auringon noustessa.
4

Hieronta jalat, kädet ja niska ennen nukkumaanmenoa. Harjaa tai kampaa hiukset kevyesti edistää päänahan.
5

Sleep in mukava kankaat, kuten puuvilla.
6

Juo kuppi teetä ennen nukkumaanmenoa. Tee teetä unta yrtit kuten kamomilla ja sitruunamelissa.
7

Hengitys syvään nenän kautta. Pidätä hengitystä muutaman sekunnin ajan, ja sitten hengittää suun kautta. Keskity Hengitä ja visualisoida itsesi rentouttava paikka kuin nukahdat.