Miten Valitse Pranayamaa vata Ayurveda Mind Body tyyppi

Ayurveda on 5000 vuotta vanha lääketieteellinen järjestelmä, joka on peräisin Intiasta. Korkeakoulut ja yliopistot on palkinto opiskelijat poikamiehiä ja jatkotutkintoja Ayurveda. On olemassa kolme mielen ja kehon tai dosha tyypit: Vata, Pitta ja Kapha. Vata edustaa ilma ja eetteri. Vatas ovat yleensä hoikkia pieni luut runko. On vaikea Vatas lihoa ja ne yleensä viihtyvät jatkuvaa toimintaa, henkistä ja fyysistä. Kuivuus on teema heille: kuivat hiukset, iho, ja taipumus ummetus. Vatas ovat hyvin puhelias, ja tämä voi olla liian suuri. Pranayama tai hengitys työtä, on yksi tapa auttaa maahan jatkuva huoli ja ahdistus, joka voi hukuttaa Vata, joka ei ole tasapainoinen. Ohjeet
1

Aloita istumalla mukava, jalat ristissä asennossa lattialla. Jos polvet ovat suuremmat kuin lantion tällä tavalla, istua taitettu huopa tai tyynyn tai tuolin. Selkärangan pitäisi olla pystyssä, mutta ei jäykkä. Hengenvetoon työtä Vatas pitäisi auttaa lieka heitä maaelementtiin tasapainottaa liikkumista ilma ja eetteri.
2

Sulje pois oikean sieraimen kanssa oikea peukalo. Hengitä kautta vasempaan sieraimeen pehmeästi. Sulkea vasempaan sieraimeen ja ulos oikean sieraimen kautta. Toista tällä tavalla 7-10 kierrosta sujuvasti ilman kiirettä tai voima.
3

Käytännössä tämä pranayaman päivittäin kuukaudessa, lisätään yksi kaksi kierrosta viikossa. Huomaa, jos sinusta tuntuu rinnassa kiristää: saatat olla hengittämästä liian nopeasti liian täysin. Nadi shodhana on vaihtoehtoinen nenähengitys ja tarkoitus tasapainottaa kaksi energinen nadis: ida (aurinko) ja Pingala (kuun).
4

Opi hyvin lyhyt hengitys liikunta auttaa sinua pysymään rauhallisena työssä tai haastavassa tilanteessa. Se on muunnelma viloma tai kolmiosaisen hengitystä. Istuu silmät kiinni, hengität vatsa noin 1/3 oman kapasiteetin tauko. Hengitä toinen kolmas rinnan korkeudella, tauko. Hengität collarbones, tauko. Hengittää hitaasti.
5

kestää useita normaalin hengityksen. Toista kerran. Loput hengittää normaalisti. Tämä vaihtelu voidaan tehdä silmät auki ja on tuskin havaittavissa ja voi auttaa hälventämään myrkkyjä keuhkoihin ja rauhoittua Vata kisa mielessä (ja kielen).