Miten luoda saldo Vata Ayurveda Mind-Body Type

Ayurveda tarkoittaa "elämän tiede" ja viittaa 5000-vuotias tiede, joka alkoi Intiassa, kun rishi (viisaat) koottu ohjeita ruokavaliosta, sairauksien hoitoa ja sairauden. On olemassa kolme mielen ja kehon tyyppejä, tai doshas. Vata edustavat eetteriin ja tilaa ja on helppo tunnistaa yksittäisiä. Vatas ovat ohuita, jäntevä, hoikka epäsäännöllinen ruokahalu ja epäsäännöllinen ruoansulatusta. Kuivuus on teema: kuivat hiukset, hauraat kynnet, kuiva iho ja ummetus. Movement on niiden motto. Puhelias ja liikkeessä, Vata voi olla dervissin. Ohjeet
1

ylläpitää säännöllistä rutiinia. Syödä samaan aikaan ja ei jätä aterioita! Vatas muuttuviin ruokahalu voi löytää ne nälkäistä yhden päivän ja todella unohtaa syödä seuraavaksi. Syventynyt hankkeen Vatas "ymmärrä olevansa myöhässä ja kiire ulos, haluaa olla myöhäistä. Kaikki liikkuminen ja puute ravintoa johtaisi enemmän hätää ja ahdistusta.
2

Favor elintarvikkeita, jotka ovat kosteita, makea, suolainen ja hapan. Syöminen helposti sulavaa keitetyt elintarvikkeet kuten höyrytettyjä kauden kasviksia, täysjyvätuotteita ghee tai pellavansiemenöljyä ja dulse (merilevä) on Vata-rauhanrakentajan aterian. Se yhdistää kaikki 5 makuun Ayurveda: makea, hapan, suolainen, karvas ja supistava. Älä syö täysin raaka ruoka ruokavalio: tämä on Vata-raskauttava. Tuoreet hedelmät ovat hienoja, mutta vielä parempaa on haudutettua omenaa vaahterasiirappia drizzed vähärasvainen jogurtti. Mukavuus elintarvikkeet ovat ne, jotka jauhetaan Vata n flightiness.
3

Harjoitus maltillisesti. Ohut luonteeltaan eikä kovin lihaksikas, vatas voi väsyvät helposti tai sallia aktiivista mielensä pitää ne kiireinen. Jooga, täyteläinen pyöräily, kävely ja muut kilpailutoimintaan ovat asianmukaiset. Liikunta kaikenlaisten vapauttaa endorfiineja ja tarjoaa markkinat itsekriittinen Vata purkaa ilman käyttäessään sammumista.
4

Peitä pää ja vatsa. Vatas kovalla tuulella tai viileä huone voidaan helposti hajamielinen. Peitä pää huivi, hattu tai lippalakki kesällä. Älä altista vatsa, ei väliä kuinka muodikas. Levittää Sarong ympärillesi rannalla tai käyttää poncho. Vatas valittavat usein kylmät kädet ja jalat: kattavat pään ja vatsan säällä ansoja kehon lämpöä.
5

Mene nukkumaan samaan aikaan joka ilta. Aktivoidaan niiden jatkuvasti utelias mieli, Vatas voi saada toisen tuulen kaksikymmentäkaksi ja joutuvat edelleen valppaana ja hereillä 2 am-vain kaatua toimistossa aikana klo 10 kokous. Getting riittävä lepo johdonmukaisesti perusteella tässä Vata kaaos.
6

Kirjoita asioita alas. Vatas ovat ystävällisiä, energinen, hajottaa aivopuoliskon ihmiset tiedämme ja rakkautta. Tee ostoslista ja ääriviivat työtehtäviä ei anna Vata unohduksen sinut korosti. Muisti ei ole heijastusta älykkyyttä - Vatas ovat usein erittäin kirkas, he vain eivät voi muistaa ostaa leipää markkinoille ennen kuin se on kirjoitettu paperille.
7

Practice ei-tuomion. Kun Vatas tullut epätasapainoisia, se on helppo ne kääntää huomattavaa älykkyyttä lasersäde kriittisen arvioinnin päälle itse. Pistää huumorintaju ja leikkisyyttä sijaan. Tee lista "hauskaa tavoitteita", kuten opetella virkkaa tai pelata tennistä.
8

Ota aikaa pelata, jotta sisäinen lapsi vaeltaa. Vapaaehtoiseksi työskentelemään lasten tai muiden suurten lasten kuin itseäsi. Luo yhdyskuntapalvelu hankkeita ja kutsua ystäväsi liittymään. Tämä antaa Vatas näkökulma, joka tuo heidät pois itsekriittinen käyttäytymistä ja antaa muille mahdollisuuden hyötyä kykyjään ja terävä wit.
9

Anna aikaa hiljainen pohdinta. Meditaatio voi yksinkertaisesti istuu mukavasti silmät kiinni 15 ja 20 minuuttia, kaksi kertaa päivässä. Helposti vetää toimintaa, Vatas ovat hyvin palvelee harjoitellaan pratyahara: piirtäen viritetty aistit sisällä, ladata. Peitä silmät nukkua maski jos olet helposti hajamielinen meditaation aikana.