Miten luoda Balance Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kolmesta mielen ja kehon tyyppejä Ayurveda, Kapha on yksi, joka on eniten tasaista energiaa, temperamentti ja mieliala. Ayurveda juontaa juurensa 5000 vuotta Intiassa, jossa rishis (viisaat) kodifioitu ohjeita ruokavalioon ja miten käsitellä eri sairauksia. Ayurveda on edelleen harjoitetaan Intiassa ja sen ympäristössä world.Kaphas ovat yleensä suuria Vahvaluustoinen suurisydämisessä ihmisiä, paksut hiukset ja kauniit suuret silmät. Sanotaan, ne ovat "lehmän kaltainen" positiivisessa mielessä: seesteinen, ei hyperaktiivinen tai flighty tai kilpailu-tai aggressiivinen. Ole ihastunut liikunta, Kaphas voi kuljettaa ylimääräistä painoa, ja jos yli, saattaa olla riski liikalihavuuteen tai muita kroonisia sairauksia. Ohjeet
1

Kokeile uusia asioita. Kun epätasapainoinen, Kaphas tuntuu fyysisesti pysähtynyt ja takertuvat rutiinia. Harkitse uusia harrastuksia kerran kaudessa: oppia hiihtää tai lumilauta tai ilmoittautua ranskan kielen luokassa. Muutos lisää kasvua.
2

Syö keinoja edistää ruoansulatusta. Ayurveda uskoo Agni tulipalo vatsa on vastuussa täydellinen ruoansulatusta. Kuten Kaphas ovat tunnettuja makealle, tämä voidaan liioiteltua olevan todellinen riski lihavuuden ja diabeteksen. Syö pienempiä aterioita pitkin päivää, jotka on helppo sulattaa. Käytä ruoansulatus entsyymejä tai pilko inkivääri ja jyrkkä kuumaan veteen, jotta ruoansulatus teetä.
3

Kuluttaa Kapha-rauhanrakentajan ruokavalio. Kaphas halajavat ja nauttia raskas, makea ja usein rasvaisia ​​ruokia, joka voi luoda lisää ruuhkia ja painonnousu, joka ei tue optimaalisen terveyden. Vaihda elintarvikkeita, jotka ovat supistava, karvas ja pistävä. Kuluttavat raaka hedelmiä ja raaka salaatteja sekä keitetyt elintarvikkeet, jotka on helppo sulattaa: paistettu, paahdettuja kasviksia, grillattua kalaa, siipikarjaa, vähärasvaista lihaa tai tempeh. Ei syödä liikaa.
4

Työ ravitsemusterapeutin asettaa realistiset elintarvikkeiden suunnitelma ja hienosäätää sitä kaikkina vuodenaikoina. Kaphas on fyysisiä varantoja ohittaa aterian silloin tällöin, mutta se on parasta syödä pienempiä, säännölliset ateriat välttää ylensyöntiä seuraavalla aterialla. Älä rajoittaa kalorimäärää niin paljon, että elimistö hidastaa sen aineenvaihduntaa.
5

Boost aineenvaihduntaa säännöllisesti, päivittäistä liikuntaa. Liikunta johdonmukaisesti lisätä tunnelman tasolla ja aineenvaihduntaa. Kävele jossa on kaunis kukka puutarhassa tai luonnonkaunis paikka: ranta, puisto tai metsämaata. Jos kuuntelet musiikkia, koulutus-tai inspiroiva nauhoja tai podcasteja sopii sinulle, ota ne mukaan. Kaphas voi todella hyötyä päivittäistä liikuntaa.
6

Peitä itsesi talvella pysyä kuivana ja lämpimänä. Älä mene ulos kosteisiin hiuksiin. Sen sijaan, hattua, huivi kasvojen ja käsineet ansaan kehon lämpöä. Jos asut kostea, kylmä ilmasto, juoda lämmintä tai kuumaa juomia koko päivän. Vältä erittäin makeiden juomien koska voi edistää painonnousua.
7

ylläpitää ympyrä tukevaa ystäviä. Älä eristää itse kriisiaikoina tai vaikeuksia. Kaphas halutessasi "lepotilaan" ja toivon, kun he hereillä ongelmat ovat ratkaistu itse, mutta he eivät. Salli vain ystävällisiä ihmisiä olla teidän lähipiiriin ystäviä, ja anna niiden auttaa sinua, kun tarvitaan.