Miten Mietiskelkää Pitta Ayurveda Mind-Body Type

Pitta on yksi 3 mielen ja kehon tyyppejä löytyy Ayurveda, 5000 vuotta vanha tiede kodifioitu vanhojen viisaiden (rishis) Intiassa. Pitta edustaa tulen ja veden elementtejä ja tämä näkyy Pitta henkilöt: medium build selvästi lihaksisto, älykäs, urheilullinen, vahva ruokahalu ja vahva ruoansulatusta. Aktiivinen Pittas pyrkivät säilyttämään saman painon olemasta fyysisesti aktiivisia ja kiitos vahvan digestion.Balanced Pittas ovat päteviä johtajia, jotka pystyvät tehtävien suorittamiseen. Epätasapainoinen Pittas voi olla määräilevä, kilpailukykyinen, riitaisa tai satama kaunaa. Meditaatio on yksi tapa pehmentää ajettu Pitta kunnianhimo ilman sammutusta hänen halu oppia, osallistua ja suorittaa. Ottamalla aikaa mietiskelyyn, Pittas voi ladata. Ohjeet
1

Aloita istumalla mukava, jalat ristissä, istuessa lattialla. Jos lonkat ovat suuremmat kuin polvet, istua tyynyn tai taitettu huopa. Jos et ole mukava, istua tuolin joten takaisin on suora.
2

Sulje silmät hiljaa ja tehdä vaihtelu leijonan hengenvetoon haihduttaa liikaa lämpöä tai Pitta levottomuus . Hengitä nenän kautta ja hengittää ulos suun, kiinni kieleni ulos. Toista kahdesti.
3

Jatka pranayaman (hengitys työ) tärkeänä tukea omalle istuu meditaatio. Silmät kiinni, hengitä nenän kautta ja pitää suu kiinni, hengittää kautta noudattaa huulet, joten mehiläinen surinaa. Huulet ovat kuroa ääni on pehmeä. Toista 7-12 kierrosta mukavasti. Molemmat pranayamas olet tehnyt vähentää Pitta levottomuutta.
4

Siirry visualisointi. Pitää silmät kiinni, kuva kohtaus luonnossa, joka on rauhallista ja korjaavat sinulle: ei stimuloivaa. Kuutamoinen rannalla tai tummennetut lehto puron tai muuta paikkaa luonnossa, jonka avulla kasvosi pehmetä. Laajenna visualisointi kuvitella mitä olisi hajua tai tuntea: hiekka jalkojesi alla rannalla tai haju mäntyjen? Salli kaikkia aisteja tulla kevyesti mukana tässä visualisointi.
5

pysyä tässä paikassa hiljaisuuden ja aktiivinen läsnäolo vähintään 10 minuuttia. Jos olet uusi meditaatio, tehdä sitä päivittäin samaan aikaan ja samassa paikassa, mikäli mahdollista. Olet attuning keskushermostoon ei-reaktiivinen tilassa. Hengenvetoon työ auttaa poistamaan fyysistä jännitystä ja visualisointi voi auttaa alentamaan syke ja jos sitä harjoitetaan säännöllisesti, verenpaine.
6

Älä pakonomaista tai kilpailukykyinen teidän meditaatio. Johdonmukainen, jollaisia ​​käytännössä valttia kuukausittain maratonin istuntoja Zen perääntyä. Päivittäinen meditaatio on tehokkain, koska se voi käsitellä päivittäin stressitekijöitä vaimentavan niitä.