Miten Mietiskelkää Vata Ayurveda Mind-Body Type

Me kaikki tiedämme Vatas: ne ovat hoikka, liikkuu nopeammin kuin ylinopeutta bullet ja usein menettävät avaimet. Lävistyksiä silmät ja äly vastaamaan, Vatas oppivat nopeasti ja unohtaa yhtä nopeasti. He pyrkivät kohti kuiva iho, kuivat hiukset, hauraat kynnet ja ummetus epäsäännöllinen syöminen patterns.Vata edustaa eetteriä ja tilaa elementtejä Ayurveda, tiede, joka juontaa juurensa 5000 vuotta Intiassa. Ayurveda tai "elämän tiede" annetaan ohjeita ruokavalioon ja miten kohdella eri tauteja ja sairauksia. Vata paheneminen ilmentyy tunne hajallaan, pysty keskittymään henkisesti, tunne kylmä kädet ja jalat, levottomuus ja unettomuus. Asiat Tarvitset
Watch tai ajastin hälytys
Näytä lisää Ohjeet
1

Aloita peittämällä kehon: Vatas yleensä ohut, jotta myös kesällä ne voivat palella. Peitä pää valoa hattu tai huivi ja kattaa vatsa ja jalat ohut viltti tai asianmukainen vaatetus. Ansastusta kehon lämpö auttaa Vatas istua meditaatiossa mukavasti vähemmän fidgeting.
2

Käytä pranayaman (hengitysharjoituksia) auttaa maahan ahdistusta tai huolehtia, että rutto Vatas. Hengitä nenän kautta laskien neljä ja tauko. Hengittää nenän kautta vielä laskea neljään. Toista viisi vaille seitsemän kierrosta ilman kiirettä. Älä pakota hengitystä. Rest. Tee vain yksi kierros tahansa tunnet ahdistusta kuin stressin hallinnan strategiaa.
3

Perustaa meditaatio. Istu tuolille, joka pitää selkärangan pitkä, mutta ei jäykkä. Jos tämä ei ole mukava, istua jalat ristissä lattialla, jossa tyyny tai taitettu huopa alla sinua. Käytä pieni ajastin tai aseta kellosi 15 minuuttia, joten sinun ei hajamielinen ja tarkista aika jatkuvasti samalla, kun mietiskellä.
4

Sulje silmäsi ja toista hengenvetoon työtä Vaihe 1. Ei ole mitään odotuksia siitä, mitä meditaatio pitäisi tai ei pitäisi tuntea tai näyttää. Pidä tietoisuutta kevyesti laatua inhalations ja exhalations.
5

Käytä visualisointi auttaa maahan hermostunut energiaa. Vuonna sielusi silmin, mennä paikkaan luonnossa, joka on rauhoittava ja rauhallista sinulle. Se voi olla ruoho niitty täynnä kukkia by hoppu puro tai hiekkadyynit lähellä hiljainen, autio majakka. Valitse paikka, jossa voit ankkuroida itse.
6

Lisää yksityiskohtia teidän muiden aistien harjoittaa. Älä kukat antaa pois hajuvesi? Onko ruoho lämmin tai viileä jalkojesi alla? Pysyä tässä paikassa vähintään 10 minuuttia, 15-20 minuuttia, jos mahdollista.
7

Ilmoitus laatua hengitys lopussa meditaatio. Se olisi syvennettävä ja hidastunut. Tämä on merkki siitä, että sykkeen ja ehkä verenpaine laski myös. Aktivointi alfa rentoutumista vastaus näin on terapeuttista hermostunut Vatas.
8

Ending meditaatio, tee inhalations syvemmälle. Venytä kädet yläpuolella ja flex jalat herätä ruumiin. Avaa silmäsi ja aistii tietoisuus on täysin takaisin. Palata hitaasti loppupäiväsi.