Miten Mietiskelkää Kapha Ayurveda Mind-Body Type

On 3 Ruumiin nimikkeet Ayurveda, 5000 vuotta vanha tiede Intiasta. Ayurveda, kirjaimellisesti "elämän tiede" antaa ohjeita ruokavalioon ja miten sairauksien hoitoon. Kaphas ovat "lehmän kaltainen" parhaassa merkityksessä: tasainen, rauhallinen, hyväluonteinen, hitaita mutta myös pitkämielinen. Tahallinen puheessaan ja yleensä potilas, Kaphas piirtää pieniä lapsia heille. Meditaatio pranayaman (hengitys työ) voi auttaa Kaphas hypätä aloittaa hidas aineenvaihdunta ja anna heitä pitämään itsensä ei-tuomitseva tavalla. Ohjeet
1

Istu mukavasti tuolissa niin, että selkäranka on pitkänomainen ja pitkä. Jalat lattialla, pitää rinnassa hyvin nostetaan. Älä anna kehon roikkua, koska se tekee sinut uneliaaksi. Jatka hengitys työtä, joka on lämmitys ja ne voivat lisätä Agni tulipalo, ruoansulatus tulipalo vähentämiseksi tarvitaan kapha pysähtyneisyyden. Ayurveda uskoo ama, tai myrkkyjä, rakentaa kun me syödä liikaa ja ei voi sulattaa kunnolla.
2

Practice kalabhati hengitys joka on käännettynä "hengenvetoon tulipalon." Hengitä nenän kautta ja uloshengitys nenän kautta lyhyen hengittää tehdä lyhyen nuuskaaminen ääni. Kun teette, että vetää napa vuonna voimakkaasti. Harjoittele 3-5 kierrosta. Jatka koko kalabhati hengenvetoon. Hengitä nenän kautta ja ulos voimakkaasti nenän kautta samalla kun vedät keskelle vatsa sisäänpäin, ja "pumppaa" toimintaa. Jatka pumpata hengityksen ja hengittää nenän kautta tekee nuuskaaminen ääni kunnes sinun täytyy hengittää kerran. Vain älä 7-10 kierrosta.
3

Jatka koko kalabhati hengenvetoon. Hengitä nenän kautta ja ulos voimakkaasti nenän kautta samalla kun vedät keskelle vatsa sisäänpäin, ja "pumppaa" toimintaa. Jatka pumpata hengityksen ja hengittää nenän kautta tekee nuuskaaminen ääni kunnes sinun täytyy hengittää kerran. Vain tehdä 7-10 kierrosta.
4

Rest ottaen useita elpyminen Hengitä normaalin inhalations ja exhalations. Kalabhati tarkoituksena on luoda tämän sisäisen Agni tulen ruoansulatusta. Samalla se myös käyttää vatsalihaksia, Rectus abdominus.
5

Jatka meditaatioon: sulje silmät, hengitä normaalisti sisään ja ulos nenän kautta rytmikkäästi. Kuva mielessäsi paikka luonnossa että löydät kutsuva ja virkistävä. Se voi olla laskettelurinne kelkkailua tai puuvartiset polku lenkille hiljainen lampi. Hienosäätää visualisointi lisäämällä ääniä ja tuoksuja kohtaus ympärilläsi. Salli kaikkia aisteja olla mukana samalla voit nauttia hengähdystauko luonnossa. Pysyvät täällä 15-20 minuuttia.
6

Lopeta meditaatio tuomalla mielesi takaisin nykyinen ympäristöstä: tuntuu tuoli istut, lattian tai tyynyn alla lantiolla. Venytä läpi kädet ja jalat aktivoida tietoisuutta täysin ja syventää hengitystä. Avaa silmäsi ja palata loppupäivän.