Miten Valitse Pranayamaa Pitta Ayurveda Mind Body tyyppi

Jos olet keskipitkän rakentaa, urheilullinen, taipumus tuntea lämpimämpi ja pidä ollessa auringossa, jossa tunnet se on ärsyttävää, saatat olla Pitta vuonna Ayurveda järjestelmän Intiasta . Harjoiteltu 5000 vuotta, Ayurveda on kattava järjestelmä, joka sisältää ohjeet ruokavalio, liikunta, työ, uni ja pelata. Pittas ovat tulinen ja kun tasapainoinen ovat älykkäitä, ajaa, tuottavaa, johtajat, toimivaltainen, urheilullinen ja hyvä kestävyys. Epätasapainossa, voi kuitenkin merkitä sitä sotaisa, määräilevä, määräilevä, kilpailukykyinen, syyttää muita heidän virheistä tai aggressive.Pranayama on hengenvetoon työ auttaa viileä tulipalot Pitta ilman sammutusta niitä. Ohjeet
1

Aloita ottamalla lyhyen kävelymatkan tai jopa tehdä muutamia punnerruksia tai minkäänlaista liikuntaa vapauttamaan selvää jännitystä. Näin helpottaa aktiivisen Pittas istua vielä pranayamaa.
2

Istu tuolissa, jossa selkäranka on suorana ja keuhkot helposti puhaltaa. Jos sinulla ei ole vanhoja numeroita, istuu lattialla jalat ristissä tai taitettu huopa on hieno.
3

Aloita oppiminen vaihtelu leijonan hengenvetoon. Tämä voidaan purkaa ja auttaa sinua takaisin malttia. Se vähentää lämpöä Pitta sekoittaen. Hengitä nenän kautta ja avaa suunsa kiinni kieleni ulos, joten "ha" ääni. Tämä voi olla tyydyttävämpää kuin arvaatkaan. Toista 3-5 kertaa ja sulje suu, normalisoitumassa hengitys.
4

Lue viloma tai kolmiosaisen hengenvetoon edelleen valjastaa huomattavaa palo ilman että sitä raivoa käsistä (ja polttaa sinä tai muut). Sulje silmäsi ja hengitä 1/3 kykysi alemman vatsa, tauko.
5

Hengitä toiseen kolmanteen tasolle rinnassa, tauko. Hengitä viimeinen kolmas rintalastan päälle rinnassa, tauko. Hengittää sujuvasti kaikki hengityksen. Kestää useita elpymistä Hengitä. Toista 3-5 kertaa. Rest.
6

säännöllisen pranayamaharjoituksen joka aamu on perinteinen tapa kutsua prana (elämän voima) ja suunnata se (Yama) tavalla ravita nadis (energinen reittejä kehossa) . Se on tapa itse säädellä lyhyt sulake ja voi olla tapa kirjaimellisesti purkaa.
7

Jatka pranayaman päivittäin 30 päivän ajan, harjoitellaan samaan aikaan joka päivä ja samassa huoneessa, jos mahdollista. Ajan, keskushermostoon tulee ennakoida pranayamaa ja saatat löytää se on liian arvokas ohittaa.