Miten lihoa, jos Olet Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata on yleensä ohuin 3 mielen ja kehon nimikkeet Ayurveda, tiede, joka alkoi Intiassa 5000 vuotta sitten. Merkitys "elämän tiede" Ayurveda tarjoaa ravitsemussuosituksia ja miten hoitaa sairauksia. Vata edustavat ilmaa ja tilaa elementti. Kuivuus ja liike ilmenee koko Vata: puhelias, liikkeessä ja joilla tyypillisesti kuiva iho, hiukset ja kynnet. Vata ihmiset pyrkivät pitämään epäsäännöllinen tottumukset: syöminen lämpimästi eräänä päivänä, kun nälkä ja sitten unohtaa syödä muutaman päivän kuluttua, syventynyt projektin töissä tai kotona. Vatas voi olla alipainoinen ja on vaikeaa aikaa lihoo. Ohjeet
1

Aloita pitämällä ruokapäiväkirjaa varten 7-10 päivää ja tallentaa kaikki ruokaa ja nesteitä kuluttaa, mihin aikaan ja jos olet pystyivät täysin sulattamaan mitä söi. Myös tallentaa tunteita. Tämä nopeasti näyttää kuvioita: ohita aamiaista? Syöminen hyvin myöhään yöllä? Ei lounas, taas? Ummetusta jälkeen kuiva pizza?
2

Osta Vata-rauhanrakentajan elintarvikkeita, jotka ovat makea, hapan ja suolainen. Ajattele ällöttävä, kostea, raikas. Paistetaan omenat valtti tuoreita, keitettyjä vihanneksia valtti raaka salaatteja, keittoja valtti paistettu, kuiva casseroles.Eat paistettua bataattia sijaan ranskalaisia ​​tai perunalastuja, too.
3

lihoa hitaasti. Vatas on vaihteleva ruokahalu. Pyri syömään vähintään 3 ateriaa päivässä ja 2-3 pientä purtavaa välillä. Älä pakota itseäsi syömään, jos et ole nälkäinen. Saatat valita olla keittoa tai pieneen kulhoon jogurtti ja kaurapuuroa sijaan. Tai puoli voileipä ja hedelmiä.
4

Vähitellen ruokahaluasi. Tee tuoretta inkivääriä teetä hilan ½ 1 rkl inkivääriä ja kaatamalla 1-2 kupillista kiehuvaa vettä päälleen. Jyrkkä ja juoma. Gingerroot on ruoansulatuskanavan ja lämmitys: sopiva Vatas jotka valittavat usein ole ruokahalua ja kylmät kädet ja jalat.
5

syödä maitotuotteita, kastike, kastikkeet ja kastikkeet. Orgaaniset jogurtti hedelmiä ja kaurapuuroa. Lettuja lämmin omenasosetta. Lihamureke kastike ja perunamuusia. Heitit salaattia hunaja-sinappi-oliiviöljy kastike on parempi kuin raaka-viheriöt vain sitruunamehua. Katso suola kuitenkin: vähän menee pitkälle. Steam kasvikset ja lisää voita ja smetanaa.
6

Snack välillä aterioita. Tämä voi tarkoittaa manteli maitoa ja 2 kostea, sitkeä evästeet tehty ilman puhdistettua sokeria. Tai keittää bataatit ja vaahdota vaahterasiirappia ja jogurtti. Puoli tonnikala, muna salaatti tai salattu tofu voileipä ja soijamaito on aiheellista.
7

Älä syödä liikaa. Saatat saada noin puoli kiloa viikossa ja sitten sisäänkirjautumisen Kuten olet rakentamassa vahvempaa ruokahalu, varmista, että olet sulattamaan kaikki ruokaa kunnolla. Kun olet saavuttanut haluamasi painon tavoite, leikata takaisin maito-ja kastikkeet ja leivät.
8

Pidä kirjaa aterioita. Se on helppo Vatas jätä aterioita: pysyä tiellä. Vatas yleensä korkea aineenvaihduntaa niin ne laihtua helposti. Hienosäätää syöminen tarpeen. Ole realistinen ja jos vielä löytää et voi lihoa, katso lääkärin tai ravitsemusterapeutin.