Kuinka suunnitella harjoitusohjelman Kapha Ayurveda Mind-Body Type

Kaphas ovat suuria Vahvaluustoinen heavyset ja usein on vaikeuksia menettää ja pitää painon pois. Kolmen mielen ja kehon tyyppejä Ayurveda, Kaphas ovat suurin riski hengenvaarallisia liikalihavuus ja diabetes. Säännöllinen liikunta on tärkeää kaikille ja erityisesti niin Kaphas. Jos olet ylipainoinen ja vastenmielisyys liikuntaa, on makealle ja yleensä hitaasti ja tahallinen oman puheen ja liikkeet, saatat hyvinkin olla Kapha. Kaphas on loistava kestävyys ja kun he ovat terveitä, he ovat ihmisiä pienten lasten juosta jokaisessa päivälliset tai loma kerääminen. Kestävä, helposti lähestyttävä ja anteeksiantava, Kaphas täytyy oppia ottaa niin hyvää huolta itsestään kuin ne kaikki muutkin. Ohjeet
1

Aloita Lääketieteelliset selvitykset, jos et ole tehnyt säännöllinen liikunta yli kaksi viikkoa. Kysy lääkäriltäsi erityisiä neuvoja ruokavalion ja liikunnan yksityiskohtainen yksilöllisten tarpeiden mukaan. Kysyä häneltä verenpaine, sydänsairaus ja miten ottaa oma syke.
2

Mieti vähän vaikutusta kohtuullinen liikunta, kuten kävely, pyöräily, uinti ja käyttää kuntolaitteita kuten elliptinen koneet ja istuvaan polkupyörää. Pyri käyttämään vähintään neljä-viisi kertaa viikossa ja rakentaa jopa käyttäessään päivittäin.
3

Aloita vaatimattomasti kanssa 10-15 minuutin kävely päivittäin. Lisää 5-10 minuuttia päivittäin kävellä joka viikko niin kauan kuin olet onnettomuuksia. Jos koet jalka tai yhteinen maali, varmista, että olet pukeutunut sopiva kävelykenkiä.
4

Pidä harjoitus Kirjaudu sisään muistikirjan tai enemmän tyylikäs tyhjä kirja. Huomaa, miten sinusta tuntuu ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Tuo pieni pullo vettä mukaasi ja pysyä hyvin sammutettua. Vastusta kiusausta vaeltaa 5 kilometriä ensimmäisenä päivänä uuden liikuntasuunnitelma.
5

Stretch kevyesti ennen ja jälkeen jokaisen treenin. Tutustu venyttää luokan kuntosalilla tai vuokrata DVD venyttely. Älä yksinkertainen ulottuu koko päivä pitää itse notkea.
6

Olla selvillä, miksi liikut. Onko sinulla tarvitse laihduttaa (kysy lääkäriltäsi) tai yksinkertaisesti luoda päivittäistä liikuntaa tapa. Katso ravitsemusterapeutin jos olet kiinnostunut laihtuminen. Jos käytät liikuntaa osana painonhallintaa suunnitelma, katso se yksi asia suurempi suunnitelma.
7

Opi tekemään vastarintaa koulutusta oikein. Vastoin yleistä mielipidettä, painonnostossa ei ole intuitiivista. On olemassa erityisiä tapoja tehdä vastarintaa koulutusta rakentaa lihasmassaa ja lisätä aineenvaihduntaa lisäämällä energian tarve jokaisen solun. Ajatella tehdä pienet painot ja suurempi toistojen määrä vähitellen rakentaa lihasvoimaa.
8

Älä nopeasti tai nälkää itse. Työskennellä lääkärin tai ravitsemusterapeutin. Kun ankaraksi kaloreita, elimistö alentaa aineenvaihduntaa ja polttaa vähemmän kaloreita suojella lihas varaa. Tämä on mitä tapahtuu nälänhädän olosuhteissa.