Kuinka tehdä Rentoutuminen Habit

Elämme vaikeina aikoina. Ihmiset yrittävät erilaisia ​​rentoutumista tekniikoita suosion kasvun helpottaa stressiä arjen. Nauttia stressiä harjoittelemalla, miten rentoutua. Sisällyttää muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia osaksi päivittäistä rutiinia ja luoda tapoja lievittää stressiä. Rentoutuminen voi vähentää määriä myrkkyjä, jotka edistävät monia merkittäviä sairauksia. Lue oppia lisää. Ohjeet
1

Practice rentoutumista tekniikoita. Hengitys tekniikoita rentoutua mielen ja ruumiin. Istu hiljaa mukavassa asennossa. Sulje silmäsi ja rentoutua kaikki lihakset alkavat jalat ja liikkuu hitaasti kunkin alueen kunnes kasvosi. Hitaasti hengittää ja hengittää syvään nenän kautta. Jatkua 10-20 minuuttia. Vuorotellen taipumista ja rentouttava lihaksia.
2

Kuuntele rauhoittava ääniä päivittäin. Onko äänet tulevat satelliitti radio, CD, iPod, MP3-soitin tai ääniä oman instrumenttia. Valitse musiikkia tai ääniä, jotka ovat rentouttavia ja vähentää stressiä. Käytä tätä menetelmää aikana työmatkan töihin ja töistä, lounaan, toimistossa työskennellessään tai yöllä auttaa rentoutua päivän aktiviteettien. Yhdistä musiikkia hengitys tekniikoita lisätä rentoutumista.
3

Hanki grafiikka kannustaa rentoutumista ja positiivisia mielikuvia. Käy rentoutumista sivustolla ja lataa visuaalisesti stimuloiva rentoutumista DVD: n, musiikki ja maisemia. Mene kirjakauppaan ja tutkia omatoimisuus osa löytää materiaaleja, jotka opettavat ja edistämään rentoutumista.
4

Purchase hierontalaite niskan, selän, jalat ja olkapää. Kokeile kannettava hierojien. Monet on suunniteltu painaa tietyn osan kehon edistää rentoutumista. Sisällytä hengitys tekniikoita lisätä rentouttava vaikutus.
5

tehdä kasviperäisten tai kasvitieteellinen wrap. Käytä kietoo yhdessä aromaterapiaa. Osto pihalla kangasta, mieluiten fleece, puuvillaa tai luonnonkuitu. Leikkaa se 24-by-20 tuumaa suorakulmion. Ompele tai käyttää kangasliimaa kiinni puolin. Jätä toinen pää auki. Täytä kuivattuja papuja tai riisiä. Lisää eteerinen öljy, kuten laventeli, kamomilla tai eukalyptusta. Ompele tai liimaa avoin pää yhteen. Käytä wrap kuuma tai kylmä. Sen voi kietoa kaulan ja hartiat.
6

Valitse kylmä tai kuuma wrap. Aseta kääri jääkaapissa tai mikroaaltouuni ja laita se ruumiinosa, joka on tiukka tai kipeä jännitystä. Yhdistä tekniikka syvä hengitys, aromaterapia ja hieronta öljyt auttaa tunkeutumaan syvälle lihaksiin ja antaa rauhoittava helpotus.
7

Käytä aromaterapia suihkugeeli, voidetta tai voita rauhoittaa ja rentoutua. Appelsiini, sitruuna ja piparminttu ovat virkistävä tuoksuja, jotka luonnollisesti tarmoa. Käytä rauhoittava tuoksut kuten kamomilla tai laventeli rentoutua ja de-stressiä elimistössä luonnostaan.
8

Liikuta vartaloasi. Kokeile fyysisiä harjoituksia, kuten jooga, tanssi tai kamppailulajeja, jotka opettavat hallitusti, hengitys ja rentoutuminen.