Miten Stop Ahdistuneisuus sen kappaleita

Jos sinulla on voimakas ahdistuneisuus, olet todennäköisesti etsivät tapa lopettaa se sen kappaleita. Tämä on ymmärrettävää, koska ahdistus ja epäonnistuminen kulkevat käsi kädessä. Yksilöt, jotka kuolevat ahdistus ovat usein vangit oman kehon ja voi johtaa täytetty elämää. On kuitenkin hyviä uutisia. Useat hengitys tekniikoita olemassa auttaa sinua rentoutumaan. Tässä yksi, voit käyttää sitä tehokkaasti taistelee ahdistusta. Asiat Tarvitset
Patience
Time
Quiet Place
Näytä Enemmän Ohjeet
hengitystekniikka
1

Etsi hiljainen paikka istua tai vahvistaa. Haluat olla yksin, jotta työpisteen. On tärkeää olla läsnä ja hetki.
2

Sulje silmäsi ja loihtivat rauhallinen kuva. Tämä kuva pitäisi olla jotain, joka on ei-uhkaava, kuten kukka tai pentu. Pidä se oman pään koko loput tämän harjoituksen.
3

Breath syvästi teidän kalvo. Tee se hengittää ilmaa nenän kautta ja vapauttamalla se suun kautta. Toista tämä prosessi ainakin seitsemän kertaa, kunnes tunnet kehosi rentoutua.
Miten sitä käytetään Stop Ahdistuneisuus
4

Mieti rauhallisen kuvan heti, kun aloitat tuntea ahdistunut. Koska mieli liittää sen tunne rauhallinen, elimistö heti alkaa rentoutua.
5

Hengitä syvään käyttämällä kalvo. Toista tämä vähintään 5 kertaa. Vatsasi olisi nousee ja laskee yhdessä hengityksesi. Katsella kuin keho rentoutuu vieläkin.
6

Mieti rauhallinen kuva uudelleen. Tämä vaihe on viimeinen pysäyttämään ahdistusta. Kuten voit keskittyä kuvan, kehon pitäisi rentoutua edelleen kunnes tunnet rauhallinen.