Miten Suorita Full Twist jooga

täysi kierre jooga näyttää ikään kuin se olisi paremmin varten käärmeihminen kuin keskimääräinen nainen kadulla. Mutta se on toteutettavissa ja se on hyötyä terveydelle. Asiat Tarvitset
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

istua matto. Aseta pohja oikea jalka vasten vasemman reiden. Kuvassa jooga mestari Ida Ripley, hän olettaen puoli lootusasento. Hänen oikea jalkansa on vedetty ylös tavata hänen vasen hipbone. Jos et pysty ottamaan puoli Lotus, yksinkertaisesti vedä oikea jalka omaan haara. Ainoa teidän jalka tulee koskettaa sisäpuolelle vasen reisi.
2

Tartu teidän vasen nilkka ja swing vasen jalka ja jalka yli oikea polvi.

3

Aseta pohja vasen jalka lattialle. Vasen polvi osoittaa kohti kattoa.
4

Aseta vasen käsi lattialla takanasi, joka edellyttää, että käännät vasemmalle.
5

Laita oikea käsi yli vasemman jalan. Olet oikea käsi on vasemmalla puolella vasen jalka. Tartu oikea polvi, jos voit.
6

päästä niin pitkälle takaisin vasempaan käsivarteen kuin se tuntuu.
7

katso taaksesi.

8

Pidä asento kahdeksan lukemaa tai niin kauan kuin olet mukava pitämällä sitä. Muista aina hengittää, syvään, sisään ja ulos kautta sieraimiin. Yritä rentoutua osaksi ryhtiä.
9

Tule ulos ryhti ja toistaa sen toisella puolella.