Kuinka suorittaa rento hengitys harjoituksia

yhteinen piirre keskuudessa mielen ja kehon hoitoja on käyttää rento hengitys harjoituksia. Voit suorittaa rento hengitys itsenäinen liikunta sekä. Rento hengitys harjoitukset auttaa vähentämään stressiä. Ohjeet
Kuinka suorittaa Rento hengitys harjoituksia
1

Makaa lattialla. Laita tyyny pään alle ja yksi alle polvia. Aseta kätesi teidän puolella ja toinen vatsaan.
2

Breath hitaasti nenän kautta, vetää ilmassa, kun laskit hiljaa kuuteen. Sinun pitäisi tuntea vatsasi nousevat hieman.
3

Pitäkää hengitystä laskit neljään. Kun teette tämän, keskittyä tunne ottaa keuhkoihin täynnä ilmaa.
4

Vapauta hengitystä suun kautta, laskee kuuteen, kun hengität ulos. Tuntuu vatsassa hitaasti helpottaa alaspäin kun hengität ulos.
5

Kreivi hiljaa neljä. Toista prosessi, joka alkaa vaihe 1. Toista harjoitus neljä kertaa. Stand up hitaasti.
6

Anna käsivarret olla rentoina. Hengitä hitaasti sisään nenän kautta ja pidä neljän sekunnin ajan. Hitaasti ulos suun kautta.
7

kyynärpäät hieman koukussa, pidä kädet edessä vatsasi kämmenet kehoa, mutta ei kosketa sitä.
8

Kun hengität sisään hitaasti nenän kautta, nostaa kädet ylös. Kätesi olisi polkua kehon oman navan vain ylös pään yli. Kun keuhkot ovat täynnä, kätesi on pään yli. Erota niitä hieman.
9

Kun hitaasti ulos suun kautta, laske kätesi alas tiellä kehon lopulta kerroit ne kuuluvat takaisin puolin.
10

Toista harjoitus neljä kertaa, alkaen vaihe 7. Kun olet suorittanut neljä kierrosta, toista harjoitus kerran, mutta jättää kädet rennossa tilassa teidän puolin.
11

esittävät nämä kaksi rento hengitys harjoitukset kahdesti päivässä rentouttaa lihaksia.