Miten hengittää normaalisti

Monet meistä eivät hengitä normaalisti. Otamme matala, nopea Hengitä ylemmän rinnassa, lähettää signaalin kehomme, että olemme vaarassa, menemme taistele tai pakene-tilassa. Järjestelmämme on pakon edessä ja stressi koko päivän. Tämä vaikuttaa meidän tunnelmia, kykymme selviytyä päivittäin asioihin sekä meidän ruoansulatusta, verenkiertoa ja yleinen energian tasoilla. Kun hengittää normaalisti kalvo, voit lisätä energian tasoilla. Oikea hengitys antaa sinulle yleinen käsitys elinvoimaa ja hyvinvointia, koska lisää hapen ja myrkyt. Asiat Tarvitset
Private spacePillow
Näytä lisää Ohjeet
Process
1

Makaa tai istua mukavassa asennossa tyynyn mukavuutta, jossa voitit 't häiritä. Keskity hengittäminen pallean alueella alareunassa rintakehää. Kädet vain alle rintakehään molemmin puolin ja tuntuu vatsasi laajenee hengittää ja deflatointi hengittää.
2

Hengitä syvään hyvin hitaasti, vatsasi laajenee jokaisen hengenvetoon. Laskea viiteen, nostamalla tai vähentämällä laskee sopivaksi viihtyvyyteen.
3

Pidätä hengitystäsi kahdesta kolmeen laskee, lisäämällä saat enemmän mukava ja keuhkot saada vahvempi. Annetaan happea kiertämään hetkeksi.
4

Hengitä ulos laskea viisi, tunne mahassa deflatointi uloshengitys, kasvava määrä laskee sopivaksi mukavuuden tasolla. Pidä hengityksen kahdesta kolmeen laskee määrän lisääminen niin tunnet olosi mukavaksi. Hengittää vapauttaa myrkkyjä kehossa on puhdistava vaikutus.
5

Toista hengitys syklin omaan tahtiin niin kauan kuin olet tottunut. Harjoitellaan päivittäin kouluttaa kehosi hengittää syvemmin ja pallean, ei ylärinnan.