Miten Buteyko Breathing

Buteyko hengitys käytetään usein hallinnassa stressiä . Se on myöshyödyllinen työkalu ihmisille, joilla on hengitysvaikeuksia , kuten astmaa . Jos sinulla on jännitystä rinnassa , olkapäät tai vatsan , tämä hengitys tekniikka voi auttaa sinua myös . Voit oppia tekemään Buteyko hengitysmuutaman minuutin . Ohjeet
1

Etsimukava paikka istua tai makuulle . Hiljainen , hämärässä huoneessa onparas tyyppi ympäristössä . Mukavampaa olet ,tehokkaampia Buteyko on .
2

Sulje silmäsi ja keskittyä hengitykseen . Aloittaa ottamalla hitaasti , syvään henkeä nenän kautta . Onko tämä ainakin 1 minuutti .
3

Ota matala Hengitä . Hengitä vain tarpeeksi ilmaa niin, että voit hengittää mukavasti . Pidä jokainen hengenveto niin kauan kuin voit . Älä pakota itseäsi tässä vaiheessa . Jos löydät itsesi haukkomaan ilmaa , palaa vaiheeseen 2 ja aloittaa uudestaan ​​.
4

Pidä jokaisen hengenvetoonhieman kauemmin kuinedellinen. Tee tätä 10 minuuttia päivässä .