Lung vahvistaminen harjoituksia

Hengitys, tietenkin, on tapa happi pääsee verenkiertoon. Se on myös tapa joitakin jätteitä, kuten alkoholin, poistetaan verestä. Kuten ikä, mutta meidän lihakset jäykempi ja hyödyntäminen meidän keuhkojen tilavuus luonnollisesti vähentää. Toiset kärsivät kroonisia sairauksia, jotka tekevät hengityksen vaikeaksi. Säännöllinen liikunta on tehokas tapa kääntää ikääntymisen vaikutukset ja joitakin taudin hengitys. Lisäksi on olemassa erityisiä hengitys tekniikoita, jotka voivat vahvistaa keuhkoja ja kouluttaa kehon paremmin hyödyntää keuhkoihin. Yleinen liikuntaa

Useimmat ihmiset kärsivät krooninen sairaus tai tila, joka vaikuttaa niiden hengitys voi hyötyä lisäämällä niiden yleinen fyysinen aktiivisuus. Juoksu, hölkkä tai kävely ovat hyödyllisiä niille, joilla on astma tai keuhkolaajentuma. Uinti ja jooga ovat erityisen edullisia, koska ne sisältävät hallittu hengitys liikuntaa. Ne, joilla on rasitusastma ovat kuitenkin paremmin toimintoihin, jotka edellyttävät vain lyhyinä rasituksessa, kuten jalkapallo tai tennis. Yleensä säännöllinen liikunta avaa hengitystiet ja lisää keuhkojen kapasiteettia. Jopa voimaharjoittelua, joka rakentaa lihas ja vakuuksien verisuonia, voi tehostaa verenkierron ja tehdä hengitys helpompaa.
Cleansing Breaths

pinnallinen hengitys mukana heikko hengityselimiä yleensä vain käyttää yläosan keuhkoihin. Tämä ei tarkoita vain on puolet ilmaa otettu kuin mahdollista, mutta myös, että tunkkainen ilma ei poistu tehokkaasti. Poistaminen metabolisen kuona kautta hengitys on tärkeä osa kehon sääntelyn tasapainoa ja rakentaa näiden toksiinien keuhkoihin on haitallista. Keuhkot voidaan puhdistaa ja vahvistunut hitaasti, syvään henkeä, että täyttää ja tyhjentää keuhkot kokonaan. Makaa selälläsi ja lukitus sormella juuressa kylkiluiden. Keskittyä oman huomiota tällä alalla, ja kuten hengittää, anna kalvo siirtää ala-ja vatsasi kasvaa. Hengitä tasaisesti ja syvään, mutta rasittamatta. Rentoudu kalvo, katsella sormilla laskea vatsasi ja rintakehään, ja anna ilma lähteä jälleen rasittamatta. Jatka viisi minuuttia.
Tarkennettu Breathing

Kun olet mukava hengittää syvään kanssa kalvo, voit harjoitella kehittyneempiä hengitysharjoitusta muokattu Tai Chi Chuan. Seisten kädet kylkeä vasten, hengittää voimakkaasti kolmen lyhyinä ja siirrä käsivarret eri asentoon jokaiselle hengitettynä. Aloita käsivarret ojennettuina suoraan edessäsi. Toisessa hengitettynä, avaa aseita niin ne ulottuvat kummallakin puolella olkapään korkeudella. Edelleen tilalla hengitystä, kolmantena hengitettynä nosta käsiäsi pään yli. Lopuksi täydellisesti ulos suun kautta ja anna kädet palata teidän puolellanne, pitää heidät täysin levitettynä. Huomaa, että hengittäminen tässä harjoituksessa ei ole tarkoitus aiheuttaa hyperventilaatio, ja pitäisi olla matala, vaan syvä, pallea Hengitä suoritetaan nopeasti.