Oikea hengitys Rentoutuminen

Nykyajan yhteiskunta on yksi autojen, junien ja lentojen viittaavat kaikki nopeammin elää ja ajatella. Clearing mielen liian ajattelu ja negatiivinen ajattelu voidaan saavuttaa käyttämällä yksinkertaisia ​​hengitys tekniikoita meditaatio. Kun master hengitys tekniikkaa ja oppia helposti tyhjentää mielen onneton ajatuksia, koko elämä voi hyötyä tämän saavutuksen kun tulee enemmän myönteisiä, vahvempi ja selkeämpi ajattelevia sinua. Ympäristö

Olisi täydellinen voit hereillä itse hieman tavallista aikaisemmin noin 20-30 minuuttia, muutama aamuna viikossa. Tämä johtuu siitä, että mieli voi olla positiivinen toteutetaan ja yhden kerran olet tehnyt hengitys harjoituksia tai meditaatio, ja koko päivä on positiivisesti parantaa. Valitse alue kotiisi tai puutarhassa, josta voit viihtyvät rentoutua ja voidaan jättää sisällä tilaa rentoutumiseen ilman häiriötä. Tekevät alueesta olet valinnut kirkasta ja puhdasta, varmista aromi, joka ympäröi sinua on yksi joka auttaa sinua rentoutumaan. Esiin joitakin suitsukkeita tai tuoksuva öljy poltin täydellinen rentouttava tuoksu sinulle.
Positioning

Valitse mukava vaalea viltti tai pyyhe voit asettaa päälle. Aseta valitsemasi viltti lattialle ja makasi selällään molemmat kädet ja jalat suoristaa alla ja vieressä kehoa. Kädet vierelläsi, varmistaa kämmenet ylöspäin ja rentoutua tähän asentoon. Koko prosessi voi kestää niin kauan kuin haluat sen, mutta 10 minuutin rentoutumista hengitystekniikka olisi täytettävä kestäviä tuloksia uuden selkeämmän ja rentoutunut mieli.
First Breathing Steps

Kun olet fyysisesti rento ja valmis aloittamaan, alkaa hengittää luonnollisesti rentouttava tapa. Huomaa miten hengenvetoon. Onko luonnollisesti hengittää nopeasti tai matala tai sinulla luonnostaan ​​hengenvetoon syvästi? Miten voit luonnollisesti hengitys voi näkyy fyysisiä stressin ja mielen. Matalampi, vähemmän syvemmälle hengähtää ei luonnollisesti saa niin paljon happea kehoonsa kuin luonnollisesti syvempää henkilö. Ei saa tarpeeksi happea voi hidastaa elinten tasot liikkeeseen ja vaikuttaa kehon fyysisen tavoin sekä emotionaalinen tavalla.
Breathing Steps

Kun olet huomannut luonnollista hengitystä, sulje silmäsi ja rentoutua samalla voit alkaa hengittää syvemmälle. Kuten hengityksen teidän vatsan lihaksia tulisi laajentaa, nostamalla vatsan alueella lisäämistä, kun keuhkot täyttyä ilmalla. Jos löydät tämän vaikea tehdä sairauden tai tupakoinnin aikaa elämässäsi, älä huoli kuin jatkat suorittaa oman syvä hengitys liikunta, hengitys tekniikka tulee vahvempi. Jatka hengenvetoon, kunnes et pysty hengittää edelleen ja paina 2 sekuntia, sitten hitaasti irti kaikesta, olet hengittänyt sisään Toista tämä vähintään 10 minuuttia.
Aikana Vaikutukset

Mahdollisuus suorittaa hengitystekniikka samalla mielesi pysyy kirkkaana kaikista ajatuksista on perimmäinen tavoite. Aloittelijan voi olla vaikea pitää selkeästi mielessä, jos rentoutuminen ei ole osa heidän elämänsä viimeaikaisiin, mutta tämä on vain luonnollista. Kuten voit keskittyä nyt aikana hengitys käyttää, mielesi ymmärtää, että nyt on sinun makuulla ja syvä hengitys. Syvä hengitys auttaa myös mielen tarkentuvat voit keskittyä hengitystaajuudestasi. Saatat kokea huimausta muutaman ensimmäisen minuutin, mutta se ei kestä enemmän kuin hetken. Tämä on merkki siitä, että olet hengitys syvemmälle. Huomaat sen jälkeen, kun toinen istunto ero omassa päätöksenteossa ja ajattelua ja uusia rauhallisempi sinua. Joka kerta kun teet tämän rentoutumista hengitys harjoituksen huomaat oman henkilökohtaisia ​​etuja.