Pranayama Boost Metabolism

Pranayama on tajuissaan valvontaa ja rajoittamista hengenvetoon. On olemassa monia muotoja Pranayamaharjoituksia että harjoitellaan yhdessä meditaatio ja jooga. Kautta hengittämästä ja uloshengitys yksinomaan oikean sieraimen kautta erityisesti, aineenvaihdunta-toiminto on lisääntynyt. Tietoja Pranayama

perinteinen tarkoituksena Pranayamaharjoituksia on rentoutua ja vahvistaa mielen ja kehon valmisteltaessa meditaatio. Sitä käytetään lisäämään elämän voima, tai prana, elimistössä fyysinen ja henkinen keinoin. Käsite Pranayamaharjoituksia vahvistaa tärkeätä laajentaa elinvoimaa kaikkein perustarve elämän henkäys.
Tutkimus Pranayama ja aineenvaihdunta

tutkimuksessa Svyasa University otsikolla "hengitys Erityistä Nostril voi muuttaa aineenvaihduntaa ja Autonominen toiminta", kolme pranayamic hengitys tekniikoita selvittääkseni, jos suoritat mitään niitä kuukauden aiheuttaisi muutoksia lähtötilanteessa aineenvaihdunnan ja autonomisen activities.Significant laihtuminen ei esiinny kaikki kolme pranayaman ryhmää, mutta koska osallistujat alkoivat myös kasvisruokavaliota tutkimuksen aikana sekä suorittaa liikuntaa, sitä ei voida määrittää, että pranayaman oli tärkein tekijä niiden success.However, mitä tutkijat löysivät että harjoittamalla oikeaan sieraimeen hengitys, jota kutsutaan myös Surya anuloma viloma pranayaman, aineenvaihdunta-toiminto on lisääntynyt. Tämä biologinen muutos johtuu kasvua adrenaliini, jota tuotetaan pranayamic hengitys. Lopullisesti, Tutkimuksen mukaan suorittaa useita kierroksia tämän hengitys tekniikkaa voitaisiin käyttää ylipainoisia yksilöitä lisätä aineenvaihduntaa toimintoa.
Jooga ja Pranayama aineenvaihduntaa

Timothy Burgin, Kripalu jooga opettaja ja perustaja Acu-jooga hoito, sanoo, että yhdistämällä pranayamic hengitys, meditaatio ja jooga asennot, aineenvaihduntaa ja hormonitasot sekä tunteet voivat tuoda oikea balance.Burgin ehdottaa Kapalabhati pranayaman (henkäys tulipalo) ja ujjayi pranayaman (Ocean kuulostava hengitys) kuin keinoista aineenvaihduntaa edistäviä menetelmiä. Hän ehdottaa, että kun harjoitellaan näitä muotoja tietoinen hengitys, voit myös harjoitella nopealiikkeinen aurinko tervehdyksiä (vinyasa) välissä joogan ryhti. Erityiset joogisen aiheuttaa, että hän suosittelee lisätä aineenvaihduntaa ovat soturi aiheuttaa ja ne, jotka vaativat juoksutukseen liikkeitä.
Muut Myönteiset vaikutukset Pranayama

Pranayama elvyttää kehon ja mielen lisäämällä happea aivoihin, elimiä ja kudoksia. Auttaa rauhoittaa ja keskittyä mielen, pranayaman voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka on stressiä tai käsitellä ahdistusta asioita.
Pranayamaa Tekniikka

suorittaa anuloma viloma pranayaman , aloittaa joutumassa Lotus ryhti tai yksinkertaisesti päästä istuma-asennossa. Aloita hengitys kautta vasempaan sieraimeen, pitäen oikean sieraimen kiinni peukalolla. Yritä täyttää keuhkot kokonaan ilmalla siten, että pohja, keski-ja ylemmän kammiot kyllästetty oxygen.Next, pidätä hengitystä 2-3 sekuntia, kun päätöskurssi molempiin sieraimiin. Avaa oikeaan sieraimeen, hengitä ulos ja hengitä sisään Sulje molemmat sieraimet uudelleen ja pidä 2-3 sekuntia. Avaa vasempaan sieraimeen ja hengitä ulos. Tämä päättää yhden täyden kierroksen anuloma viloma pranayama.