Breathing laihtua

On mahdollista käyttää erilaisia ​​hengitys tekniikoita, joiden avulla voit laihtua. Ayurveda, 3000 vuotta vanha tiede Intiasta, sisältää pranayaman tai hengitys työtä. On olemassa monia erilaisia ​​hengitys työtä. Käytä ujjayi tai voitokas hengitys tai kalabati hengitys ("henkäys fire") lietsoa aineenvaihduntaa. Järkevä ruokavalio, säännöllinen liikunta ja tehokas stressin hallinta ovat myös tärkeitä tekijöitä, joiden avulla voit laihtua pysyvästi. Ei määrä Pranayamaharjoituksia tai hengityksen hallinta, voittaa vaikutuksia huono ruokavalio. Mikä on Ayurveda?

Ayurveda on kokonaisvaltainen järjestelmä, jossa käsitellään terveyteen liittyviä ongelmia käyttämällä ruokavalio, yrtit, lisäravinteet, valmistusmenetelmiä ja muiden elintapojen muutoksia. Deepak Chopra ja Vasant Lad ovat kaksi tunnettua Ayurveda tekijöille, jotka ovat julkaisseet helposti ymmärtää kirjoja Ayurveda.

Länsi valtavirran lääkäri voi määrätä ruokavalion pilleri lihavia potilaalle, Ayurveda lääkäri saattaa tutkia potilaan syöminen, nukkuminen ja työtavat määritellä paremmin rutiinia. Integroitua Länsi lääkäri voisi integroida sekä filosofioita: mallin patologian diagnosoida sairauksia ja kuten ravitsemukseen ja hengityksen työtä hoito lihavuuden.
Ujjayi Breathing

Ujjayi tarkoittaa "voittoisa" henkeä ja on lämmitys, myrkkyjä hengenvetoon. Usein tapahtuu, kun käytäntö jooga asennot, tällainen hengitys kuulostaa huono jäljitelmä Darth Vader Star Wars mainetta. Se voi auttaa sinua laihtua, kun se perustuu lämmön ja nostaa kehon lämpötilaa ja hikoilu.

Kokeile hengittämällä nenän kautta ja uloshengitys on pitkä "ha" ääni. Toista toisen kerran suu kiinni ja kavennetaan kurkun takaosaan. Kuulet pehmeä hoppu ääni ujjayi hengitys kuten kotilo pidetään lähellä korvaa. Joka aamu ennen aamiaista, tehdä viidestä kymmeneen kierrosta ujjayi hengitys. Vähitellen rakentaa jopa 50 kierrosta. Älä rasita, ja pysähtyy, jos saat huimausta.
Kalabati: "Breath of Fire"

tehostaa aineenvaihduntaa ajan harjoittelemalla kalabati tai "hengitys tulen. " Näin voidaan auttaa lisäämään Agni tulen, mitä Ayurveda kumppaniaan aineenvaihduntaa.
P Jos sinulla on korkea verenpaine, glaukooma ovat kuukautiskierron tai raskaana, älä tee kalabhati. Ei ole tarkoituksenmukaista, että nämä edellytykset.

Practice kalabati istumalla tuoli ja sieraimiin ja ulos nenän viisi kierrosta rauhoittamaan keskushermostoon. Seuraavaksi siirtyä lämmitys kalabati hengittämällä nenän kautta ja pitää suu kiinni, hengittää nenän kautta lyhyinä. Tunnet oman exhalations kautta molempiin sieraimiin. Jatka kunnes olet täydellinen yhden kierroksen, kun olet hengästynyt. Hengitä, ja tehdä neljä kierrosta. Aloita viisi kierrosta päivässä ennen aamiaista, ja työskennellä jopa 30 kierrosta vähitellen.