Tietoinen hengitys harjoituksia

Mistä aikaan olet syntynyt aikaa kun kuolee, hengittää. Sinun aloitti elämän hengitys ja päädyt elämäsi viimeiseen hengenvetoon. Monet tietävät, että hengitys on olennainen osa elämää, mutta he eivät tiedä tietoisesti miten integroida hengenvetoon osaksi päivittäistä elämää. Tietoinen hengitys harjoituksia voit yhdistää hengitys prosessia. Basic Harjoitukset

Lopeta mitä olet tekemässä ja vain huomaa hengitystä. Älä yritä manipuloida hengitystä millään tavalla. Vain huomaa, että olet hengitys sisään ja ulos. Nyt, huomaa hengitettynä tuntuu hengitys tulevat kehoosi. Huomaa pieni tauko ja sitten uloshengitys. Harjoittele huomaamatta hengitystä tällä tavalla 10 minuuttia joka aamu, kun heräät ja 10 minuuttia joka ilta kun menet nukkumaan.

Notice kun tekee tätä muutaman päivän, että alatte tuntea eri tavalla. Alatte huomata pieniä asioita, jotka otit itsestäänselvyytenä. Tuoksut haisee, katso värit, kuulla ääniä, kaikki enemmän eloisuutta ja enemmän huomiota yksityiskohtiin.

Ota seuraava askel sinun tietoinen hengitys käyttää ohjelmaa. Nyt alkaa hengitys käyttämisen huomaamatta hengenvetoon myös huomaamatta tilaa hengittää vie. Huomaa tilaa juuri ennen sieraimeen. Tila, jossa ilma on ennen kuin se tulee sisälle. Huomaa kuinka sieraimeen imee ilmaa --- miten ilma kulkee sieraimeen, alas keuhkoihin ja sitten pysähtyy hetkeksi. Sitten hengittää alkaa, alas keuhkoihin ja läpi sieraimeen, seuraavat samaa polkua taaksepäin, sitten ulos tilaa oikealle ohi sieraimeen. Vie aikaa seurata hengenvetoon tällä matkalla toistuvasti. Kasvata tietoinen hengitys aikaa 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia illalla.
Lisää Harjoitukset

teette tietoinen hengitys harjoituksia, kokeile muunnelmia nähdä, miten he tuntevat sinut. Kuten hengityksen think, tyyni ja rauhallinen, kuten hengityksen ulos ajatella, rauhallinen ja tyyni. Anna omin sanoin, jos haluat tai käyttää näitä. Ajatuksena on yhdistää ajatuksistasi hengitys kunnes hengitys muuttuu osa ajatuksiasi. Lopulta tulet alueelle, jossa voit ajatella kun hengität aikana säännöllisesti tehtäviä päivässä.

Nouse ylös, kun teette tietoinen hengitys harjoituksia. Lisää liikettä hengitys hengittämisestä ja nostaa kädet ylös pään yli samaan aikaan. Aloita kädet roikkuu löysästi teidän puolin, kämmenten kääntyi sisään Kun hengität sisään, nosta käsiäsi hitaasti teidän puolin, kunnes ne ovat pään yli. Pidä hetki, kunnes uloshengitys alkaa. Laske kädet hitaasti takaisin alkuasentoon, kun hengität ulos.

Käytä visualisointi kanssa tietoinen hengitys. Tässä harjoituksessa, kun hengität sisään, kuva lämmin parantavaa tulevan valon ja täyttö kehon. Kun hengität ulos, tuntuu kaikki jännitys jätä kehon hengenvetoon. Hengitä lämmin parantavaa valoa, hengityksen jännitystä ja stressiä.