Edut Alternate Sieraimet Breathing

Tiede on osoittanut, että terveet ihmiset eivät hengittää molempiin sieraimiin samanaikaisesti, vaan ne vuorotellen kummallakin puolella nenän parin tunnin välein. Joogit ovat tienneet tämän jo tuhansia vuosia ja niin kehittynyt käytäntö varajäsen sieraimeen hengitys, tai "Nodi Sodhana" keinona edistää terveyttä ja yleistä hyvinvointia. Tarkoitus

kehon nenän sykli liittyy aivotoimintaa: kun yhteen sieraimeen on tukossa, aivojen toiminta laskee puolella aivojen sitä vastapäätä. Tarkoituksena varajäsen sieraimeen hengitys on edistää terveyttä ja tasapainoa oxygenating molemmin puolin aivot yhtä, niin luova ja looginen ajattelu ovat molemmat prime.
Tekniikka

Alternate sieraimeen hengitys on juuri sitä miltä se kuulostaakin: hengityksen kautta toinen sierain kerrallaan ja vuorotellen puolin. Käytännössä alkaa, kun käytät peukalo oikealla kädellä sulkea oikean sieraimen. Sitten hengittää hitaasti ja syvään kautta vasempaan sieraimeen (tavoite laskien neljä). Seuraava käyttää Pinky ja nimetön sormi oikealla kädellä sulkea vasempaan sieraimeen, kun päästetään irti oikean sieraimen. Hengittää hitaasti läpi oikeaan sieraimeen (tavoite count kahdeksan). Nyt hengittää kautta oikean sieraimen (to count neljä) ja sitten vuorottelevat jälleen päästetään irti vasempaan sieraimeen ja käyttämällä oikealla peukalolla sulkea oikeaan sieraimeen kerran. Exhale (laskea kahdeksaan). Joka täydentää yhden täyden kierroksen varajäsen sieraimeen hengitys.
Edut

Alternate sieraimeen hengitys on sitä mieltä, energiatehokkuuden, terävöittää ajattelua, parantaa aivotoimintaa, vähentää stressiä , parantaa rentoutumista, parantaa unen laatua, selkeät energia-kanavia, parantaa yleistä hyvinvointia, vähentää tai vähentää tautien ja sairauksien, tehostaisi hengitys ja selkeämpi keuhkot ja luoda yleinen tunne elvyttämistä ja sisäinen harmonia.

Huomioita

Breathing pitäisi koskaan joutua kautta estetty sieraimeen niin ei käytännössä varajäsen sieraimeen hengitys, jos sinulla on kylmä, allergiat tai jotain muuta, joka tekee hengittää nenän kautta vaikeaa. Myös varo pidätä hengitystä, jos sinulla on korkea verenpaine.
Mahdolliset

Vaikka kohta on hengittää molempiin sieraimiin tasaisesti tasapainoa ja olla terve, varajäsen sieraimeen hengitys voidaan kohdistaa tiettyihin tarpeisiin. Hengitys oikean sieraimen kautta edistää terävämpi ajattelua ja enemmän energiaa, kun taas hengityksen kautta vasempaan sieraimeen rauhoittaa sinua ja lisätä luovuutta.